近期我們出去，總能看到各種趴著曬背的朋友。

三伏前后，屬于夏季氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，同時也是人體陽氣最旺盛的時候，這個時間段很適合進行冬病夏治，適當進行調(diào)理身體，有利于體內(nèi)濕氣以及寒氣排除體外。

這樣看來，用臨近三伏的近期曬背來祛寒濕，出發(fā)點是沒有錯的。但曬背、曬背、你曬的方法真的正確嗎？

曬背一般建議晾曬最好，將衣服脫掉，或者只穿個背心，然后趴在陽光下就可以了，不建議穿太厚曬背，這樣會影響效果。

曬背的時候需要注意，應選擇紫外線以及溫度較低的時候進行，這樣才不會對人體皮膚產(chǎn)生刺激，導致皮膚曬傷的情況發(fā)生，一般建議在上午8-10點左右以及下午4點后進行比較好。通常以20-40分鐘左右為宜，曬得人感覺全身暖暖的即可。

對于濕氣重的人群來說，適當?shù)臅褚恍┨?，可以在一定程度上加速其體內(nèi)濕氣以及寒氣排除體外，從而可以幫助減輕其關(guān)節(jié)疼痛、肢體困重等癥狀。

另外，曬背雖然能改善一些癥狀。但它并非是見效最快的方法，需要堅持進行才能看到好的效果。一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。

需要注意的是，在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的幾率，甚至還會因為溫度太高導致中暑。因此，曬背也要適量而行，不能長時間暴曬。