筋膜槍能有效按摩肌肉的效果已經(jīng)深受廣大用戶的認(rèn)可，原本是健身人士常用的按摩儀產(chǎn)品，隨著熱度的增長(zhǎng)，已經(jīng)收到不少上班族、學(xué)生黨的青睞。不過(guò)與此同時(shí)，也出現(xiàn)了使用完身體出現(xiàn)淤血、肌肉疼痛的情況的吐槽，讓計(jì)劃入手的朋友都在糾結(jié)到底筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？作為一名健身教練，我自用過(guò)不少產(chǎn)品，今天就來(lái)圍繞“筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？”解答下大家常問(wèn)的問(wèn)題，讓大家能放心使用筋膜槍！

下圖就是我自己用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？大家看到筋膜槍在市場(chǎng)上的火爆程度，就能知道筋膜槍對(duì)身體是有不少好處的，能以高頻震動(dòng)的方式按摩到肌肉深處，能顯著緩解肌肉酸痛感、放松身體，連一些康復(fù)科醫(yī)生也在推薦，是肯定有好處的，關(guān)于這些好處，我在下面做了總結(jié)，大家可以做個(gè)參考：

好處1、緩解身體疲勞

要是感覺(jué)到腰酸背痛、肩膀僵硬等酸痛感都可以用筋膜槍深度按摩得到有效緩解，放松身體、恢復(fù)健康！

好處2、改善筋膜炎問(wèn)題

一般來(lái)說(shuō)肌肉長(zhǎng)期處于緊繃、疲勞狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致筋膜炎，這會(huì)讓患者感覺(jué)到疼痛、無(wú)力，而通過(guò)筋膜槍的震動(dòng)按摩能加快肌肉軟組織的恢復(fù)，有效緩解筋膜炎的疼痛感，改善癥狀！

好處3、能夠做到快速熱身效果

還是運(yùn)動(dòng)前沒(méi)做好熱身很容易受傷，而筋膜槍按摩可以快速激活肌肉、提高肌肉溫度，等于快速熱身的效果，運(yùn)動(dòng)前使用可以避免肌肉拉傷！

好處4、預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

對(duì)數(shù)朋友都是缺少運(yùn)動(dòng)的，家長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間坐著，肌肉很容易失去活力，易出現(xiàn)肌肉纖維化甚至萎縮問(wèn)題！要是利用筋膜槍時(shí)常按摩，保持肌肉狀態(tài)，就可以預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

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二、注意劣質(zhì)產(chǎn)品導(dǎo)致的三大副作用！

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？以上這些好處都在說(shuō)明，筋膜槍對(duì)身體是有好處的，不過(guò)也不要這樣就沖動(dòng)去消費(fèi)，畢竟作為智能產(chǎn)品，對(duì)于技術(shù)研發(fā)是有要求的，一旦大家去用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者操作失誤，都存在下面這些副作用！

副作用1：傷及骨骼關(guān)節(jié)

有些劣質(zhì)筋膜槍為了按摩擊打力度更強(qiáng)，會(huì)采用金屬按摩頭，但實(shí)際這類材質(zhì)非常硬，要是用在關(guān)節(jié)骨骼部位，非常容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨隱裂！

副作用2：引起肌肉紅腫、淤血！

很多劣質(zhì)筋膜槍沒(méi)有經(jīng)過(guò)技術(shù)研發(fā)和調(diào)教，存在不少問(wèn)題，類似擊打力度不穩(wěn)定、精準(zhǔn)度差等問(wèn)題，一旦用到這種產(chǎn)品，很容易導(dǎo)致皮膚淤血、甚至是肌肉紅腫酸痛等問(wèn)題！

副作用3：慢性危害！

一般的劣質(zhì)產(chǎn)品剛開(kāi)始用問(wèn)題都不明顯，大部分都是慢性傷害，時(shí)間一長(zhǎng)身體不適感就開(kāi)始出現(xiàn)，比如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等都十分嚴(yán)重。

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三、分析導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)的四大原因

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍是對(duì)身體有好處的，但是如果大家不小心用到劣質(zhì)產(chǎn)品，就會(huì)帶來(lái)上面這些副作用。所以要想安心去使用筋膜槍，最好還是能清楚副作用產(chǎn)生的原因，才能提前做好防范。下圖是這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，我將從這些客觀數(shù)據(jù)上給大家總結(jié)，導(dǎo)致副作用出現(xiàn)的常見(jiàn)原因給大家參考：

原因1、購(gòu)買(mǎi)低價(jià)位的產(chǎn)品

有些人就喜歡貪便宜買(mǎi)低價(jià)的產(chǎn)品，筋但其實(shí)低價(jià)筋膜槍的質(zhì)量都非常差，會(huì)采用一些劣質(zhì)的電機(jī)、軸承等甚至是二手材料，缺乏技術(shù)調(diào)教測(cè)試，問(wèn)題很多特傷身體！

原因2、選擇不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

太多人是跟風(fēng)選擇產(chǎn)品的，但別忘了每個(gè)人因?yàn)槟挲g、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等不同，形成的的肌肉特征也不一樣。要是選的產(chǎn)品不匹配自己的需求，非常容易受傷！

原因3、迷信國(guó)外大牌

有些人覺(jué)得這里產(chǎn)品是從國(guó)外開(kāi)始流行的，所以比國(guó)貨更加好用，但實(shí)際上歐美產(chǎn)品都是針對(duì)國(guó)人肌肉去做相關(guān)的參數(shù)調(diào)教的，性能強(qiáng)悍，并不適合國(guó)人去用，不然容易損傷肌肉！

原因4、跟風(fēng)險(xiǎn)選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品宣傳總是花樣百出，很多人都容易被忽悠覺(jué)得產(chǎn)品好，但大多數(shù)網(wǎng)紅產(chǎn)品連自己的研發(fā)團(tuán)隊(duì)都沒(méi)有，產(chǎn)品只會(huì)炒作，質(zhì)量不靠譜，專業(yè)度差，不但沒(méi)有什么按摩效果，還容易損傷身體！

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四、八大選購(gòu)指南避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品！

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？規(guī)避上面這些原因，選擇專業(yè)度高的筋膜槍，對(duì)身體是有好處的，不過(guò)大家也清楚，現(xiàn)在市面上的筋膜槍產(chǎn)品很多，要很好地避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品還是有一定難度的，所以下面我也來(lái)給大家分享幾個(gè)實(shí)用的選購(gòu)指南，挑選產(chǎn)品的時(shí)候可以用起來(lái)：

1、振幅越深越好，

振幅一般低于8mm就只能表層按摩，效果很差，所以起碼要選擇8mm以上的產(chǎn)品才可以，追求深度按摩的朋友，建議選擇10mm以上的產(chǎn)品，越深按摩效果越好！

2、不選擇推力過(guò)大的筋膜槍

推力不是越大按摩效果越好的，要適合自己才不容易受傷，普通人建議選擇10kg-20kg就夠用了！

3、區(qū)分開(kāi)大槍和mini槍

一般常見(jiàn)的就這兩款產(chǎn)品，mini筋膜槍小巧重量輕，但性能很一般，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的用戶可以考慮，經(jīng)常健身有比較厚的肌肉的朋友，建議用大槍，力度比較強(qiáng)，振幅也深，按摩給力！

4、不買(mǎi)金屬按摩頭

不建議大家選擇金屬按摩頭的產(chǎn)品，殺傷力巨大，特別容易損傷身體。

5、噪音不能太大

那些噪音很大的產(chǎn)品基本質(zhì)量都不好，而且內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)很不穩(wěn)定，容易損傷聽(tīng)力不說(shuō)，體驗(yàn)感也很差，最好選擇小于60dB，品質(zhì)靠譜！

6、檔位越豐富的筋膜槍越好

要選擇檔位多一點(diǎn)的筋膜槍，才能適配不同的按摩需求，應(yīng)用的場(chǎng)景也多一些。建議選擇能達(dá)到8個(gè)檔位的產(chǎn)品！

7、遠(yuǎn)離冷敷熱敷的宣傳噱頭

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會(huì)增加很多功能吸引關(guān)注度，比如什么熱敷、冷敷等，其實(shí)沒(méi)什么實(shí)際作用，性能會(huì)不穩(wěn)定！

8、搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍使用感更好

無(wú)刷電機(jī)品質(zhì)會(huì)比較好，用起來(lái)平穩(wěn)，不易發(fā)熱，安全系數(shù)。有些劣質(zhì)產(chǎn)品會(huì)用有刷電機(jī)，質(zhì)量差還容易存在安全隱患，千萬(wàn)要避開(kāi)！

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？只要大家學(xué)會(huì)挑選專業(yè)的產(chǎn)品，那筋膜槍對(duì)身體是有好處的，想要更保險(xiǎn)的話，大家也可以同步參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能與破壞力的測(cè)試統(tǒng)計(jì)圖，對(duì)比全出靠譜的產(chǎn)品。另外我也從我用過(guò)的產(chǎn)品中，給大家推薦幾個(gè)感覺(jué)還不錯(cuò)的做個(gè)參考：

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門(mén)類品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒(méi)法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級(jí)！

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五、使用筋膜槍的注意事項(xiàng)

筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？使用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品對(duì)身體就是有好處的，不過(guò)想要確保安全的話，也要注意正確使用才行，科普到最后給大家分享幾個(gè)使用的注意事項(xiàng)，用的時(shí)候可以多加留意。

1、對(duì)于不同位置的按摩要使用不同的按摩頭，才會(huì)按摩效果，具體可以參考說(shuō)明書(shū)！

2、對(duì)同一部位的按摩要把控好時(shí)間，一般在5分鐘內(nèi)比較靠譜！

3、按摩的時(shí)候記得要順著筋膜的走向和肌肉的紋理去按摩，不要亂按，不然沒(méi)有效果還容易受傷！

4、注意有些地方是不能用筋膜槍按摩的，比如脖頸、腋窩、腹腔這類肌肉薄，靠近主動(dòng)脈和器官的部位，危害會(huì)很大！

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筋膜槍對(duì)身體有好處嗎？大家只要正確地去使用專業(yè)度高的筋膜槍，自然對(duì)身體是有好處，所以在選購(gòu)的時(shí)候一定要多加謹(jǐn)慎，千萬(wàn)別跟風(fēng)選擇熱度高的網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品質(zhì)量好無(wú)保障，對(duì)身體沒(méi)有任何按摩效果還非常容易損傷身體！

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