“立春”之后，“防風(fēng)保暖”仍然是這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)
“立春”期間，氣溫開始上升，日照、降雨趨于增多。
但這一切對(duì)全國(guó)大多數(shù)地方來說僅僅是個(gè)前奏，春天的序幕還沒有真正地拉開。
古人將立春分為三候（每候有五天）：“一候東風(fēng)解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負(fù)水?！?/strong>
三個(gè)候，前一為因，后二為果，闡明東風(fēng)送暖，大地復(fù)蘇。
民諺說：“春打六九頭。”冬九九歌云：“五九六九，隔岸觀柳?！?/strong>
立春這天正是六九的開頭，柳絲吐綠，吹面不寒楊柳風(fēng)，難怪俗語道：“立春一天，水暖三分。”
“立春”之時(shí)乍暖還寒，冬春之交早晚溫差仍較大，大風(fēng)霧靄常至。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂：“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)?！?/strong>
因此，“立春”時(shí)節(jié)，由“風(fēng)”引起的疾病較多，如感冒、皮膚瘙癢和各種過敏癥等。
冬去春來，“防風(fēng)保暖”也就成了春季的養(yǎng)生開局。
所以，春天應(yīng)采取積極的防病措施，以順應(yīng)氣溫的大幅度波動(dòng)。
起居舒展
“立春”時(shí)值二月上半月，是春季的開始，此時(shí)溫度雖然漸升，仍春寒料峭。
若過早減衣，可使人體防御功能減弱，導(dǎo)致流感等疾病的發(fā)生。
此節(jié)氣應(yīng)保持穿暖，重點(diǎn)照顧好頭頸與雙腳。
睡眠時(shí)頭部宜朝向東方，臨睡時(shí)熱水洗腳，讓全身暖和舒適，然后調(diào)息咽津，先睡眼，后睡心，側(cè)曲而臥，覺直而伸。
早晨起來，最好先做一段導(dǎo)引操，以驅(qū)除體內(nèi)冬季積寒濁氣。
明朝冷謙所著的《修齡要旨》一書中，對(duì)早晨導(dǎo)引操做了精辟描述：“平明覺醒，先醒心，后醒眼，兩手搓熱，熨眼數(shù)十遍，以睛左旋、右轉(zhuǎn)各九遍，團(tuán)住少頃，忽大睜開，以除風(fēng)火。披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓（雙手敲耳后骨），依噓、呵、呼、咽、吹、嘻六字訣，吐濁吸清，散夜來蘊(yùn)積邪氣?！?/strong>
運(yùn)動(dòng)疏肝活絡(luò)
立春時(shí)節(jié)，不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由于過度開張毛孔損耗陽氣。
最好的鍛煉方式除散步、慢跑外，還宜選練保健操。
（1）肝膽保健操
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首先，腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下，腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳。
然后，兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則。
右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，感覺右肋部有熱氣沖出來為度。幾秒鐘后，換左手重復(fù)以上動(dòng)作。
以上兩節(jié)保健操有疏肝健脾、舒筋活絡(luò)、消除體內(nèi)積滯的功效。
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（2）六字訣中“噓”字訣
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首先，雙腳又開與肩同寬，腳趾抓地，身體放松，雙手重疊，貼在肚臍上。
然后緩慢深長(zhǎng)地用鼻吸氣，再緩慢將氣呼出，呼氣要緩慢輕柔如發(fā)出“噓”聲的樣子，但不要出聲。
這樣反復(fù)做六遍。此功法可強(qiáng)壯肝臟。
飲食宜甜少酸
春季飲食宜甜少酸。
“肝主春之氣，氣急氣郁最傷肝，應(yīng)急食甘以緩之，急食辛以散之?！?/strong>
而酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，有目的地增加一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的食品，如枸杞、大棗、桂圓、蜂蜜、豆豉、香蔥、香菜、胡椒等。
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飲食可選紅棗粥、枸杞粥、胡蘿卜粥、山藥粥、菊花粥；
菜肴可選：首烏炒豬肝、蝦仁韭菜、雞脯香菜西紅柿湯。
這些飲食具有養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)精填髓、溫經(jīng)活血的功效，適宜早春養(yǎng)肝。
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