保護(hù)視力這些營養(yǎng)不可缺少：

1、維生素B2

維生素B2保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。缺乏維生素B2，就容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素B2以肉、魚、蛋黃、牛奶的含量最為豐富。

2、維生素C

維生素C是組成眼球晶體的成分之一。缺乏維生素C容易引起晶體混濁。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗梨、橘子、柚子等食物的維生素C含量較高。

3、硒

硒對視覺器官的功能極為重要。支配眼球活動肌肉收縮，瞳孔的擴(kuò)大和縮小，保持正常的眼辨色力均需要硒的參與。硒也是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化（谷胱甘肽過氧化酶）的重要成分之一，而這種物質(zhì)能除人體（包括眼睛在內(nèi)）中的過氧化物和自由基，使睛免受損害。因此，日常膳食中應(yīng)注意硒的補充，如量進(jìn)食動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、魚、淡菜，都可提高硒的攝入量。

4、視力營養(yǎng)

定期的補充視力營養(yǎng)素，增強眼部營養(yǎng)，預(yù)防近視。建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，每天兩次，每次一包，溫水沖服，堅持服用一段時間就可以了。同事的孩子就是這么服用的，視力一直很好。

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