大家好，我是上饒百年中醫(yī)慈脈中醫(yī)（徐氏中醫(yī)）的徐醫(yī)生。

?

8月23日是處暑節(jié)氣，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。在處暑時節(jié)，陽氣漸弱、陰氣漸盛，容易引發(fā)疾病。為了保護身體，我們需要掌握兩個原則：祛暑化濕和滋陰潤肺。

?

處暑時節(jié)，雖然不像夏天那樣酷暑難耐，但仍然悶熱，加上雨水較多，非常潮濕。整體氣候漸趨干燥，人們對夏秋之交的溫差很不適應(yīng)，很容易引發(fā)呼吸道、胃腸等疾病。因此，處暑后的養(yǎng)生有兩個原則，即祛暑化濕和滋陰潤肺。

?

處暑養(yǎng)生的兩個原則是祛暑化濕和滋陰潤肺。

?

處暑是指炎熱離開的意思。雖然處暑時節(jié)不像夏天那樣酷暑難耐，但仍然悶熱，加上雨水較多，非常濕熱，整體氣候逐漸干燥。與此同時，人們對夏秋之交的冷熱變化很不適應(yīng)，很容易引發(fā)呼吸道、胃腸等疾病。因此，處暑后的養(yǎng)生有兩個原則，即祛暑化濕和滋陰潤肺。

?

祛暑化濕是指要清除體內(nèi)的濕氣，因為濕氣是萬病之源，容易與暑熱結(jié)合形成暑濕。一些體內(nèi)濕氣的典型特征包括晨起疲勞、小腿發(fā)酸發(fā)沉，以及長期便溏或大便成形但難以沖下去。舌苔白厚表示體內(nèi)有寒濕，舌苔發(fā)黃發(fā)膩表示體內(nèi)有濕熱。因此，要及時采取措施祛除體內(nèi)的濕氣。

?

滋陰潤肺是指要補充體內(nèi)的陰液，因為秋天的燥氣容易傷害津液。如果不注意，就會出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛、感冒等問題。因此，要注重滋養(yǎng)陰液，保持身體的濕潤狀態(tài)，特別是對于肺部的滋養(yǎng)要特別重視。

?

暑濕燥邪是處暑時常見的問題，需要進行辨證調(diào)理。

?

在處暑節(jié)氣，許多人會面臨上火、五心潮熱、口干口燥、咽喉腫痛、睡眠差、感冒等健康問題。根據(jù)中醫(yī)的觀點，火有虛實之分：癥狀重、來勢猛的屬于實火，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛；癥狀輕、時間長、病情反復(fù)的屬于虛火，表現(xiàn)為手足心熱、潮熱盜汗等。

?

針對不同的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行辨證調(diào)理。對于虛火，主要采用滋陰降火的藥物進行調(diào)理；對于實火，則需要選擇清泄降火的藥物。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以考慮服用京制牛黃解毒片，它能夠瀉三焦實火，清肺胃實熱。

?

?

氣陰兩虛是由于汗液過多導(dǎo)致人體精氣外泄，造成氣陰兩虛的癥狀。頻繁大汗對心臟不利，嚴重時會導(dǎo)致心慌、四肢發(fā)冷甚至昏厥等癥狀。醫(yī)生指導(dǎo)下，可以服用生脈飲口服液來調(diào)理氣虛、血虧和乏力等問題。

?

感冒分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒兩類，是由于人體感受外邪而引起的。針對風(fēng)寒感冒，主要使用疏風(fēng)散寒、解表清熱的藥物，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用感冒清熱顆粒。

?

有些感冒開始時表現(xiàn)為風(fēng)寒，經(jīng)過幾天后，寒邪可能轉(zhuǎn)化為熱邪，出現(xiàn)口渴、咳嗽和痰液黏稠等癥狀，這時治療需要進行調(diào)整。

咳嗽是由于肺臟受到干燥傷害而引起的，肺喜歡濕潤而不喜歡干燥。在秋季，干燥容易傷害肺臟，因此養(yǎng)生的重點在于潤肺?？梢砸?#34;滋陰潤肺"為基本原則，多食用一些百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨和牛奶等食物。

?

此外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇秋梨潤肺膏，它源自明代的《古今醫(yī)方集成》，以主藥"秋梨"和功能"潤肺"命名。秋梨膏也是一種傳統(tǒng)的漢族藥膳，在過去是宮廷內(nèi)專用的藥品，后來才開始在民間流傳。對于外感或內(nèi)寒，或者寒熱虛實引起的咳嗽，秋梨膏具有一定的治療作用，尤其適合于肺虛久咳不止的情況。

?

另外，由于天氣炎熱，許多地方仍然使用空調(diào)。如果長時間待在空調(diào)房間、食用冷飲、冷水洗澡等，寒邪和濕邪就會進入體內(nèi)，導(dǎo)致"暑熱在內(nèi)、寒濕在外"的身體狀況，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、身體沉重疼痛、精神疲乏等癥狀。

?

為了安度處暑，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水來調(diào)理身體。藿香正氣水還可以外用治療濕疹、腳氣等問題。

?

為了安度處暑，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水來調(diào)理身體。藿香正氣水還可以外用治療濕疹、腳氣等問題。

給大家一些養(yǎng)生建議，以幫助大家在早晚涼爽、中午炎熱的“處暑”階段過得舒適。

首先，由于自然界的陽氣逐漸減弱，人體內(nèi)陰陽之氣的變化也會隨之調(diào)整，所以要調(diào)整睡眠時間，早睡早起。避免在中午進行戶外活動，以免受到暑氣的傷害。注意適時增減衣物，避免在夜晚和早晨受涼。

其次，堅持適量運動，如登山、慢跑、郊游等，有助于促進血液循環(huán)，改善心肺功能，提高身體的抗寒能力。調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和、心境穩(wěn)定。

第三，飲食方面少吃或不吃辛辣食物，多吃一些滋陰潤燥的食物，如百合、梨、木耳等，以避免燥邪傷害身體。

推薦一款代茶飲：取適量的西洋參、葛根和陳皮一起煮，待溫后飲用。