痛風(fēng)是由于患者體內(nèi)的血尿酸水平持續(xù)過高，形成了尿酸鹽結(jié)晶沉積所導(dǎo)致的，要想避免被痛風(fēng)找上門，首先就應(yīng)該先想辦法將血尿酸水平降低，要想有效的降低尿酸，其實(shí)只需要堅(jiān)持做好以下這些事，便能夠有效預(yù)防痛風(fēng)。

1. 多喝水

痛風(fēng)患者體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟排泄，多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿液，可以每天少量多次的去喝水，保持2000毫升以上的飲水量，有助于促進(jìn)尿酸排出體外，而且對(duì)預(yù)防尿路結(jié)石也有著一定的幫助。白開水、淡茶水、蘇打水等都是很好的選擇。

2. 夜間做好保暖

因?yàn)槿梭w的新陳代謝通常在晚上會(huì)進(jìn)入低谷，如果沒有做好保暖，很容易導(dǎo)致尿酸飽和度降低而析出晶體，并在關(guān)節(jié)處沉積，長(zhǎng)此以往便會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，且對(duì)關(guān)節(jié)部位也會(huì)造成持續(xù)性傷害。

3. 控制飲食

不進(jìn)食高嘌呤、高油、高糖等食物，嚴(yán)格的禁酒，以免引起尿酸升高?？梢远嗍秤靡恍┬迈r的水果蔬菜，這些食物里面含有大量的礦物質(zhì)、維生素及微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。并且水果蔬菜里面還含有一定的水分，不僅可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，還能促進(jìn)身體對(duì)尿酸的排出。但是需要注意，盡量少食用菠菜、莧菜等一類富含草酸的蔬菜，因?yàn)椴菟釋?duì)尿酸的排出會(huì)產(chǎn)生一定的抑制。

4. 適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅能夠加強(qiáng)自身的新陳代謝，還能促進(jìn)尿酸的排泄。不過需要注意，不可進(jìn)行強(qiáng)度過大的鍛煉，因短時(shí)間段內(nèi)大量?jī)?nèi)出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水容量突然減少，引起血液中的尿酸濃度增加，反而會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

日常生活中，堅(jiān)持做好以上幾件事，可有效幫助痛風(fēng)患者降低尿酸。