歡迎新同學(xué)加入小呂鍛煉群~ 本周課表已經(jīng)更新記得收藏哦 【早課】8:30～10:00 【晚課】18:50~20:30 每周二至周日（周一休息） 第一節(jié)?|?熱身操（開身操） 喚醒全身肌肉、拉伸經(jīng)絡(luò)、升發(fā)陽氣腎氣、預(yù)防腿部靜脈曲張、疏肝理氣、鍛煉手指靈活大腦 第二節(jié)?|??肩頸腰背拉伸操 預(yù)防肩周炎、頸椎病、改善富貴包、拉伸胸椎腰椎和后背肌肉，保護(hù)骨骼穩(wěn)定性 第三節(jié)?|?音樂健身操 根據(jù)中老年人的身體骨骼、肌肉、平衡性等特點(diǎn)編排的健身操，活動(dòng)四肢，放松身心。 歌曲目錄： 《萬水千山總是情》、《你像桃花三月開》、《粉紅的回憶》、《漫步人生路》、《早安隆回》、《廣寒宮》