??1、吃對每一餐
??對于想要減肥的人來說，每一餐的飲食都是相當(dāng)?shù)闹匾?，平時早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，因為第一周是需要清理腸道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補(bǔ)充身體里的蛋白質(zhì)，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什么的，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物為最佳的搭配哦~

??2、每天的運動40分鐘以上
??有很多的減肥專家認(rèn)為，一個人如果要達(dá)到減肥效果的話，那么他每天的運動時間必須要足夠40分鐘以上才可以見效，當(dāng)然這些運動包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各種的運動都可以，因為只要每天堅持40分鐘以上的運動時間，那么在這一天的時間里就可以幫你消耗大約400的卡路里，這樣的話身體的脂肪就可以很好地瓦解掉不會堆積在體內(nèi)，長此堅持下去，你的減肥效果就會越明顯。

??3、選擇自己喜歡的運動方式

??有些人認(rèn)為別人用這種方式就可以達(dá)到減肥了，那么自己就一味地跟隨這樣做，殊不知時間久了就會覺得很乏味了，說不定別人喜歡不一定適合你，所以不要為了減肥，盲目地跟從。因此，我們要適當(dāng)?shù)剡x擇一些自己喜歡的運動方式來進(jìn)行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什么的啊。。。。相信這些你會更加積極進(jìn)行，充分得到鍛煉，把你的減肥計劃徹底地融入你的生活中去，這也是個不錯的選擇，所以，為什么現(xiàn)在越來越多的人喜歡跳廣場舞，我相信就是這個原因。

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