今天沒吃什么正經(jīng)東西，吃了一份炸雞，兩片面包，兩杯牛奶。然后今天多了一些有氧運動。醫(yī)生和教練都建議我以有氧運動為主，減少一些肌肉訓(xùn)練，先減重再增肌。

這是今天的運動，大約12公里快走，明天試試別的運動。