所謂的筋骨支撐 你站的直直的 自然是骨架韌帶支撐 而屈膝的狀態(tài)下 你是肌肉支撐的 所以 松沉 松的就是肌肉 所以無極樁 是最容易感受筋骨架構(gòu)的 因為這個時候 你的大部分肌肉 都是放松的 而你只要一動 肌肉就會收縮用力 這個時候 ?你再怎么放松 也只是讓肌肉松到恰好的支撐 而不過多的用力而已 這就是松 而你停下來 肌肉就失去了動的功能 只剩下支撐 此時的松 就是不讓肌肉收縮 而是放松舒張 肌肉不過多的收縮發(fā)力 那么骨架的支撐是誰來做呢 是韌帶 是肌腱 是筋膜 也就是 肌纖維不發(fā)力 你的支撐 就會交給筋來工作 這就是樁的作用 樁不是來鍛煉肌肉的 是鍛煉筋的 你看 問題出現(xiàn)了 屈膝狀態(tài)下 你的關節(jié)支撐 是誰在做 是韌帶 也是肌腱 而韌帶 肌腱 是沒有收縮功能的 你能做的 就是撐展關節(jié) 讓這些筋 這些結(jié)締組織 更好的使用彈性來穩(wěn)固關節(jié) 但是 肌腱靠的是什么 肌腹 也就是肌肉主體 你的股二頭肌 臀肌 也就是你的內(nèi)后側(cè)肌肉 一定是收縮的 不收縮 你的肌腱起不到支撐作用 只靠韌帶 想都不要想 所以 很多人放松 松到懈 韌帶 肌腱撐不住 關節(jié) 自然磨損 這個時候 你的二頭肌臀肌 進一步放松 你的膝蓋就會松 或者說 軟 你就會自然下落 這樣對膝蓋是不好的 所以 只松一點點就好 要的就是那個動勢 太極拳表現(xiàn)的就最好 處處的松 處處的動 而松胯 松的哪呢 其實松胯就是松襠 襠就是腹 腰胯 襠腹 都是一體的 你坐胯時 這部分的肌肉 是微微收縮的 你松一點 就會更沉墜 也就是繼續(xù)坐胯 松的多 就會墜下去 你看 問題是什么 前面說過 肌肉分等張收縮 和等長收縮 你靜態(tài)樁 屈膝狀態(tài)下 你的股二頭肌 臀肌 是處于等長收縮狀態(tài) 雖然因為放松力很小 但是依舊是這個狀態(tài) 如果你要屈膝 你會怎么做 讓等長收縮 變?yōu)橄蛐氖湛s 也就是肌肉長度變短 你會進一步屈膝 而松沉 是什么 是讓等長收縮狀態(tài)的肌肉 取消收縮發(fā)力 也就是松 沒有了收縮發(fā)力 支撐不住 你自然會屈膝 或者說 掉膝 你的肌肉并不是變長了 或者變短了 依舊是那個長度 只不過 變軟了 而肌肉這一軟 它會自然的隨著你屈膝縮短 然后收縮發(fā)力支撐住 保持等長收縮 這個點 就是你想要支撐的點 但是是肌肉主動的做的 這就是意識的神奇之處 你的身體會自然的保持平衡 但是也會接受你的意識操控 這潛意識和你自主意識的合一 就是更快的方式 也就是說 你屈膝 是肌肉液壓桿一樣的縮短 屈伸你的關節(jié) 而沉墜掉膝 是你的液壓桿斷掉了 然后火速是換了一根更短的 這個問題解決了 來說下一個 上面你會發(fā)現(xiàn) 你的臀肌 是襠的反面 你坐胯 收縮的是襠部肌肉 而臀部是相對來說 松的 這就是肌肉的驅(qū)動 屈伸關節(jié) 自然是內(nèi)側(cè)的短 外側(cè)的長 而臀肌 卻又是膝的內(nèi)側(cè) 股四頭肌又成了膝的外側(cè) 這互為表里的模式 讓肌肉松也不是 緊也不是 節(jié)點在哪里 在關節(jié) 關節(jié) 就是個釘子 釘住了肌肉 關節(jié)是彎曲的 彎曲讓相對于內(nèi)側(cè)更長的外側(cè)肌肉 不僅可以拉伸 還可以保持收縮 也就是說 外側(cè)肌肉 雖然是相對內(nèi)側(cè)更長的 但是因為曲線 它并不松軟 而也是收縮的 這就可以讓臀肌繼續(xù)做膝后的內(nèi)側(cè)肌肉 所以 骨骼肌 都是分布在關節(jié)的兩端 關節(jié)這個曲線 越圓潤 肌肉就越舒服 這就是打開關節(jié) 屈膝 坐胯 沉肩 墜肘 皆是如此 你的關節(jié)打不開 你的肌肉 就會軟 作為外側(cè)軟還則罷了 但是它同時還是另一個關節(jié)的內(nèi)側(cè) 如你的肘部 肱二頭肌 它是肩的外側(cè) 相對于腋窩內(nèi)側(cè)肌肉要長 但是它還是肘窩的內(nèi)側(cè) 相對于肱三頭肌要短 而肱三頭肌是腋窩的內(nèi)側(cè) 它要比二頭肌要短 但是 它還是肘的外側(cè) 它還要比二頭肌要長 這就是強肌所難 所以 關節(jié) 撐的越開 越遠 你的肌肉就越舒服 才能都同時保持拉伸 還同時保持縮短 記住 這個拉伸 還是縮短 都是收縮發(fā)力的 只不過力不大 因為你沒有負重 也就是說 武術(shù)的全身弓 道道彎 讓你的肌肉 即保持了向心收縮 又做到了離心收縮 這就是最好的鍛煉方式 雖然沒有負重 但是因為參與了關節(jié)的闊張 骨架的撐拔 等同負重 既鍛煉了耐力 又鍛煉了柔韌 又鍛煉了肌力 還鍛煉了肌肉的松緊細節(jié) 還分出了大部分體重交給筋骨來鍛煉根基 同時 靜態(tài)樁 還鍛煉了等長收縮 來強化心肺 等長收縮 是會高血壓的 所以 氣沉丹田 深層呼吸 必須做到 不然 你等著 動態(tài)拳 還做到了等速收縮 讓肌肉在收縮狀態(tài)下 勻速變動 最后 把一身的肌肉都揉練成筋 崩彈柔韌 這就是武術(shù)