對于一名好萊塢的動作電影明星來說，保持身材是他們的工作和職責(zé)，現(xiàn)年51歲的演員和前說唱歌手馬克·沃爾伯格，就以保持完美的身材而聞名。1992年，沃爾伯格通過與卡爾文·克萊恩的內(nèi)衣品牌合作，因其令人印象深刻的身材而獲得大眾認(rèn)可，他在時(shí)裝屋的模特工作使他一夜成名，并成為演員中的健身偶像。

馬克·沃爾伯格多才多藝，是一個(gè)真正的明星藝人，他在音樂、電視和電影方面，都有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，并以一個(gè)狂熱的健身愛好者而聞名，30多年來，他一直保持強(qiáng)健的體魄。最近，馬克·沃爾伯格在Facebook上發(fā)出的新照片中，展示了他驚人的肌肉增長。

一、馬克·沃爾伯格：從不良少年到好萊塢明星

馬克·沃爾伯格，1971年6月5日出生在美國馬薩諸塞州波士頓多切斯特區(qū)的一個(gè)工人階級家庭，他是家里9個(gè)孩子中最小的一個(gè)。他的父母在他11歲時(shí)離婚，由于缺乏管教，馬克·沃爾伯格在接下來的幾年里成為了一名不良問題少年。

14歲時(shí)，沃爾伯格從學(xué)校輟學(xué)，開始了在街頭謀生的日子，包括行騙、偷竊和販賣毒品。兩年后，他因參與野蠻毆打一名越南男子而入獄，不得不在監(jiān)獄里呆了45天，這段時(shí)間讓他開始反思，他發(fā)誓要改變自己的生活，并開始努力健身，把自己的身體塑造成令人印象深刻的樣子。

當(dāng)沃爾伯格出獄時(shí)，他的哥哥唐尼已經(jīng)在音樂圈一飛沖天，他是流行樂隊(duì)New Kids on the Block的五名新面孔成員之一，在哥哥唐尼的幫助下，沃爾伯格很快在音樂界找到自己的位置。

不久后，沃爾伯格錄制了自己的首張專輯，專輯中的《Good Vibrations》和《Wildside》成為熱門歌曲，馬克興奮地在舞臺上和視頻中脫掉衣服，并露出他巖石般堅(jiān)硬的體格，致使這張專輯達(dá)到了白金銷量。沃爾伯格的好身材，還讓他與設(shè)計(jì)師卡爾文·克萊恩簽署了兩年的內(nèi)衣模特合同。

歌而優(yōu)則演，沃爾伯格在1993年開始涉足電影界，他出演了幾部轟動一時(shí)的電影，包括《完美風(fēng)暴》、《人猿星球》和《意大利的工作》等，他因在犯罪劇《無間道》(2006)中扮演一名警察，而獲得奧斯卡最佳男配角提名，并在傳記體育片《斗士》(2010)中飾演米奇·沃德而獲得金球獎最佳男演員提名。

在2010年代，沃爾伯格在《其他人》(2010年)、《泰迪熊》(2012年)、《爸爸的家》獲得了成功的喜劇角色，并成為了《變形金剛》真人電影系列(2014，2017)中的主角，從而躋身好萊塢一線演員之列，并成為2017年全球收入最高的演員。

不光戲演得好，沃爾伯格還頗具商業(yè)頭腦，他購買了Arbadog餐館公司的股份，共同擁有Wahlburg餐館公司，并創(chuàng)建了Quaker Fifty水公司，賺得盆滿缽滿。

沃爾伯格與模特瑞亞·達(dá)勒姆于2009年結(jié)婚，育有4個(gè)孩子，事業(yè)成功，家庭美滿，堪稱人生贏家。

二、保持身材30年，肌肉增長驚人

馬克·沃爾伯格是一名健身狂熱分子，平時(shí)生活非常自律，他喜歡早起祈禱，然后在日出前做第一次鍛煉，并在每天下午4-5點(diǎn)再做一次健身訓(xùn)練，長年的健身訓(xùn)練，讓他在近30年中，幾乎一直保持著強(qiáng)健的體魄。

沃爾伯格主演了大片《付出與收獲》，與廣受歡迎的肌肉明星巨石強(qiáng)森一起出演，后者是社交媒體上最受歡迎的肌肉明星之一，并在Ins上擁有超過3.35億粉絲。

為了塑造好電影里的角色，沃爾伯格付出了巨大的犧牲，經(jīng)常增肌或者減肥，為了演好《斯圖教父》中的神父斯圖爾特·朗（講述了一名拳擊手成為了一名牧師的故事），他不得不在很短的時(shí)間內(nèi)增重30磅，每天要吃11000卡路里的熱量，每隔三個(gè)小時(shí)就要吃一次，讓他苦不堪言。

要知道，那時(shí)沃爾伯格已經(jīng)50歲了，隨著年齡增長，人的新陳代謝會變慢，想要保持身材就變得越來越難，但是，這種情況并沒有難倒沃爾伯格，他依然定期與粉絲分享健身技巧，并讓人們深入了解一線演員的生活。

沃爾伯格在6月份就分享了一次腿部鍛煉，展示了他瘋狂的股四頭肌，在那次訓(xùn)練中，他使用了限制血流的方法，這被許多人認(rèn)為有點(diǎn)過分，并認(rèn)為是危險(xiǎn)的，而他卻像年輕小伙一樣一點(diǎn)不在乎。

最近，已經(jīng)年滿51歲的馬克·沃爾伯格，在Facebook中的新照片中，展示了他驚人的肌肉體格，他保持著比平時(shí)更好的狀態(tài)，肌肉發(fā)達(dá)，線條流暢，6塊腹肌清晰可見，簡直荷爾蒙爆棚！很難讓人相信這是一個(gè)已經(jīng)50多歲的人的身材，這么好的身體狀態(tài)甚至讓粉絲質(zhì)疑他是自然健身。

都說自律的人最帥，因?yàn)榻∩硎且患枰L期堅(jiān)持的事，一點(diǎn)不容易，你的身體狀態(tài)就代表著你的精神狀態(tài)。當(dāng)有人問馬克·沃爾伯格“增肌難還是減肥難”時(shí)，他說不管是增肌，還是減肥都不難，最難的是一直保持好的身材！你覺得呢？