你們知道嗎?腸道也會(huì)出現(xiàn)“擁堵”情況，腸道會(huì)以一些方式提醒你“我堵了”。

　　如果腸道“堵塞”，那么就不能把腸內(nèi)的害物質(zhì)排出，從而會(huì)會(huì)誘發(fā)腸道疾病等疾病。(PS：我國(guó)承受腸道困擾的人有三千多萬(wàn)，而出現(xiàn)腹瀉、便秘的有十億人。)

腸道“擁堵”的表現(xiàn)有哪些?

　　便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血。

　　腹瀉、腸易激。持續(xù)排便帶有緊迫感、大便不成形、水分增加，排便次數(shù)增加。

　　排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

　　放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。

　　口臭。口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

　　膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

造成腸道“擁堵”的誤區(qū)!

　　PS：出現(xiàn)便秘，會(huì)通過(guò)吃香蕉來(lái)通便，其實(shí)這反而加重便秘，讓腸道更堵!

　　誤區(qū)1：吃生香蕉

　　香蕉富含的膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，確實(shí)能潤(rùn)腸通便，緩解便秘。不過(guò)，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能會(huì)起反作用。

　　誤區(qū)2：不吃肉少吃飯

　　聽說(shuō)不吃肉少吃飯能緩解便秘，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，只會(huì)給便秘推波助瀾。(腸道需動(dòng)力，正常飲食才能保證腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，排出廢物，建議多食肉和高纖維食物。)

　　誤區(qū)3：飲食清淡、不吃油

　　許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。便秘的人反而需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。

　　誤區(qū)4：大吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

　　誤區(qū)5：大量喝茶

　　許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實(shí)，便秘者不能喝茶，這只會(huì)加重便秘。(便秘者需多喝水，每天飲水量要比平時(shí)多2—3倍，分成8—10次喝。)