提到高血壓，會(huì)有不少人覺(jué)得這是普遍且常見(jiàn)的一種疾病，很多時(shí)候高血壓的癥狀并沒(méi)有嚴(yán)重到影響我們生活，就導(dǎo)致部分人掉以輕心。要知道身體健康是我們每個(gè)人生命基石，我們需積極關(guān)注自身血壓，做好自我管理，保持身體健康。

高血壓對(duì)腎臟損害是很嚴(yán)重并發(fā)癥，和腎臟損害相互影響，從而形成惡性循環(huán)。對(duì)高血壓腎病患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期高血壓可能會(huì)導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎臟供血不足出現(xiàn)腎臟損害。

1.飲食需要低鹽低脂

高血壓患者在飲食上需特別注意，盡量避免攝入高鹽、高脂肪和高膽固醇食物?？梢远喑允卟怂?，飲食上選擇低鹽、低脂肪食物，能夠有效控制血壓升高。還要注意飲食規(guī)律性和適量，需避免暴飲暴食和過(guò)度饑餓。

2.可多吃蔬菜、水果

每天水果至少2到4兩，每天新鮮蔬菜不少于8兩，補(bǔ)充高血壓患者所需維生素等元素。

3.多攝入含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物

例如土豆、茄子、海帶、萵筍等含鈣高的食物；牛奶、酸牛奶、蝦皮等也是不錯(cuò)的食物。

4.少吃肉湯類

要知道肉湯中含氮浸出物會(huì)增加，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，從而加重心、肝、腎臟負(fù)擔(dān)。

5.適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)非常重要?？蛇x些有氧運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、游泳等，每天可堅(jiān)持30分鐘左右，能有效降低血壓。但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，還需避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起血壓升高。

6.定期監(jiān)測(cè)

高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，只有了解自己病情變化。才能在發(fā)現(xiàn)血壓升高或波動(dòng)較大時(shí)，及時(shí)就醫(yī)接受專業(yè)治療和指導(dǎo)。