俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，有效的運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生，而且還可以緩解焦慮抑郁，改善認(rèn)知，提高睡眠質(zhì)量。在所有的體育項(xiàng)目中，步行和步行是最簡單，最適合男女老少的項(xiàng)目，因?yàn)椴恍枰獙I(yè)的場(chǎng)地和器材，不受時(shí)間和空間的限制，所以很受歡迎。但是，這看似簡單的一步，背后卻隱藏著一門學(xué)問。

　　經(jīng)常走路和很少走路的人，6年后，心臟和血管有啥區(qū)別?

　　走路散步已經(jīng)被美國心臟協(xié)會(huì)認(rèn)定為可改善身體健康的安全且便簡便方法之一，那么經(jīng)常走路之后心臟與心血管到底會(huì)發(fā)生什么變化呢?

　　一項(xiàng)發(fā)表在美國心臟協(xié)會(huì)旗下期刊《循環(huán)》的研究，對(duì)來自43個(gè)國家共20152名成人參與者(平均年齡63.2歲，女性占52%)進(jìn)行了6年的追蹤隨訪。

　　研究人員根據(jù)參與者每天走路步數(shù)的中間值，將志愿者分為四組：1985步、4178步、6327步和10090步。

　　首先，與走路最少的第一組相比，第二、第三、第四組參與者心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)分別降低了19%，33%與43%。

　　其次，在年齡少于60歲的參與者中，走路對(duì)心血管疾病的影響尚不明顯，但在超過60歲的人當(dāng)中，與第一組相比，第二、第三和第四組的參與者心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)均降低，分別降低20%，38%，9%。

　　另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)超過60歲的人，每日走路步數(shù)在6000步左右，多走路與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)直線下降存在關(guān)聯(lián)，但大于9000步后，風(fēng)險(xiǎn)并無明顯降低。

　　為什么老年人走路步數(shù)少，反而對(duì)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低更顯著?

　　與老年人的有氧能力下降、行動(dòng)受限、生物效率降低等相關(guān)因素相關(guān)，這些因素都會(huì)對(duì)老年人的每日步數(shù)進(jìn)行限制。因此，在同樣的生理刺激下，老年人不需要太多的步數(shù)，就可以獲得與之相近的相對(duì)健康改善幅度。