說(shuō)起胃脹，相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，并且還有一大部分的人正在被其折磨著，讓人時(shí)常感覺(jué)吃不下飯，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。其實(shí)胃脹大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，給患者的身心造成很大的危害，長(zhǎng)此以往下去，很容易引發(fā)胃炎、消化道潰瘍等疾病，甚至還可能發(fā)展為胃癌，危害我們的健康。

　　醫(yī)生介紹說(shuō)，胃腸其實(shí)是消化不良的一種情況，一般出現(xiàn)的癥狀是飯后腹脹、茶飯不吃、坐立不安等，影響患者的生活。所以沒(méi)有患病的朋友也要注意做好胃脹的預(yù)防工作，避免該癥狀的發(fā)生給自己帶來(lái)傷害。那么，該怎么避免胃脹的發(fā)生呢？下面我們就一起了解下吧。

　　【胃脹的預(yù)防】

　　1、保持心情舒暢：情緒過(guò)于壓抑、緊張或者精神壓力過(guò)大，都很可能導(dǎo)致胃腸消化功能減弱，引發(fā)胃脹。所以平時(shí)應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，善于調(diào)節(jié)自我情緒，釋放壓力。

　　2、良好進(jìn)食習(xí)慣：飲食不規(guī)律，很容易導(dǎo)致胃脹的產(chǎn)生。所以，我們要有個(gè)良好規(guī)律的飲食習(xí)慣，吃飯時(shí)速度放慢點(diǎn)，不宜過(guò)快過(guò)急，以免吞進(jìn)太多空氣。同時(shí)也要注意不要用口呼吸，盡量用鼻呼吸，減少頻繁的吞咽動(dòng)作。

　　3、避免產(chǎn)氣食物：平時(shí)生活中，我們要少吃含氣的食物，少吃如土豆、豆類(lèi)等在腸胃制造氣體的高纖維食物，同時(shí)也要不吃難以消化的食物，以防滯留腸胃內(nèi)，產(chǎn)生氣體引發(fā)胃脹。此外可以適量的食用姜、蒜等開(kāi)胃健腸。

　　4、保持大便暢通：長(zhǎng)期便秘的患者很容易導(dǎo)致食物滯留在腸胃道，產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)胃脹，所以，我們要積極治療便秘，調(diào)節(jié)腸胃消化吸收功能，疏通腸道，避免胃脹的產(chǎn)生。

　　5、注意堅(jiān)持鍛煉：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，久坐不動(dòng)者，很容易發(fā)生便秘、胃脹。而每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助消化系統(tǒng)維持正常功能，避免胃脹的產(chǎn)生。