強迫性的學(xué)習(xí)叫自虐，不叫自律。

自律的內(nèi)核時動力>阻力,你的行為才會發(fā)生，才會自然而然形成。無門檻的上手行為獲取快感，再通過快感進而不斷的去實踐操作形成習(xí)慣。

1.利用早晨形成一天的學(xué)習(xí)慣性

在早上給自己形成一個強大的力，起床早上的狀態(tài)基本上維持了你一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.維持慣性直到完成一天的學(xué)習(xí)任務(wù)

完成早上的學(xué)習(xí)任務(wù)后，繼續(xù)用早上的力繼續(xù)學(xué)習(xí)。從源頭上杜絕其他狀態(tài)的入侵。

first of all

任務(wù)可以拆解【難--中--易】三個等級的難度。在意志力最高的時候，去最困難的時候。

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要給你的學(xué)習(xí)時間設(shè)置一個終點，一般設(shè)置為七小時就可以。（但說實話10個小時差不多）人為地設(shè)置一個清晰的可視化的終點（目標(biāo)）。完成這個目標(biāo)就可以快樂了。