睡眠問題一直困擾著相當(dāng)大一部分人，《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》中顯示：中國有超3億人存在睡眠障礙。睡眠時間都是越來越短，明顯低于推薦時長。

睡眠障礙對健康也有很大危害。降低免疫力，經(jīng)常小毛病纏身；增加癌癥風(fēng)險；增加死亡風(fēng)險；增加焦慮等負(fù)面情緒，難以抵御垃圾食品的誘惑，從而發(fā)胖；認(rèn)知能力下降，降低工作效率，進(jìn)一步擠占睡眠時間。

改善睡眠問題，給你以下建議：

1.固定作息時間，培養(yǎng)規(guī)律的生物鐘

2.午睡時間不超過20分鐘

3.下午3點(diǎn)后不要喝咖啡等提神的東西

4.睡前2小時調(diào)暗臥室的燈光

5.睡前一餐可以多吃碳水化合物，可以提高血糖，促進(jìn)5-羥色胺的分泌，鎮(zhèn)靜安眠

6.補(bǔ)充泛菌糖脂質(zhì)，促進(jìn)褪黑素分泌，提高免疫細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。免疫系統(tǒng)和睡眠相互影響。睡眠時，機(jī)體會分泌細(xì)胞因子，修復(fù)免疫系統(tǒng)。好的免疫也會促進(jìn)好的睡眠。

泛菌糖脂質(zhì)多見于全谷物等天然植物性食物中，只是現(xiàn)代農(nóng)業(yè)中化肥和農(nóng)藥的過度使用，導(dǎo)致土壤環(huán)境變化，微生物減少，植物上附著的泛菌糖脂質(zhì)也變得稀少，無法滿足正常每日所需。泛菌糖脂質(zhì)攝入不足也與現(xiàn)代人失眠、過敏、免疫力低下等慢性病的高發(fā)有一定關(guān)系。

Dr.LPS?軟膠丸選取德國優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取泛菌糖脂質(zhì)，與酵母中提取的β-葡聚糖高濃度配比，加倍激活免疫細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，恢復(fù)正常的睡眠規(guī)律。

參考文獻(xiàn)：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004