網(wǎng)球肘是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛，疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的；患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛，網(wǎng)球肘是過勞綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微拉傷。

網(wǎng)球肘治療方法：

1、休息：避免手指重復(fù)性活動。

2、外敷：推薦外用古順敷堂網(wǎng)球肘貼來治療，有效治療網(wǎng)球肘的癥狀，某寶有售，甚至已經(jīng)治愈。

3、冰敷治療：將冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置于疼痛處或?qū)⒈鶋K加適當(dāng)?shù)乃糜谒苣z袋敷于患部。

4、藥物治療：舉凡常用的止痛劑、非類固醇抗炎止痛劑、肌肉放松劑、鎮(zhèn)靜劑等等。但這些只能緩解一時，治標(biāo)不治本。

5、按摩：每日兩次按摩，每次五分鐘。大拇指和食指在疼痛部位先縱向順著肌腹按摩，再橫向按摩附近肌腱。

6、輔具：藉由該輔具長期施予以壓力加以壓迫伸腕肌肌腹且當(dāng)該肌肉用力收縮時擠壓到輔具而輔具施予該肌肉一反作用力原理來降低肌肉的緊繃感。

網(wǎng)球肘多久能恢復(fù)：

病情不嚴(yán)重 如果患者的病情不嚴(yán)重，能夠在積極進(jìn)行治療，同時在生活中多加適當(dāng)休息，一般只需要2個月左右的時間，網(wǎng)球肘就能夠恢復(fù)。

病情嚴(yán)重 如果患者的網(wǎng)球肘病情比較嚴(yán)重，加上沒有及時進(jìn)行治療，可能會導(dǎo)致病情加重，此時如果再進(jìn)行簡單的治療，會需要很長一段時間才能將網(wǎng)球肘治愈，一般時間會在半年到一年左右。

網(wǎng)球肘鍛煉方法：

動作1 ：雙手平舉，手指向下，以健康手的手心壓受傷手的手背，以維持手臂肌肉伸展。

動作2 ：雙手平舉但手心向前手指朝上，以健康手扳住受傷手手心，維持另一方向肌肉伸展。

網(wǎng)球肘的注意事項(xiàng)： 起居調(diào)理：早期注意休息，避免肘部受寒、過度疲勞，盡量少做伸腕運(yùn)動；在痛點(diǎn)處可用健側(cè)拇指點(diǎn)壓輕柔的手法按摩，按摩切忌粗暴強(qiáng)拉，以免造成二次損傷。

飲食調(diào)理：多從食物中攝取微量元素鋅、鐵、錳等，如海產(chǎn)品、豆類、黃豆、雞蛋、青菜、蘑菇、乳酪等；少食辛辣刺激、油膩煎炸食物，戒煙限酒，不過量飲茶，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣會影響鈣、鐵吸收。