1、不熬夜，保持愉快的心情 脾胃在最弱了之時(shí)多照顧好它，而不是折磨他，胃也是有情緒的部位，人的消化能力也會(huì)因?yàn)榍榫w的起伏而發(fā)生改變。 2、少吃(減輕脾胃負(fù)擔(dān)) ??千萬(wàn)不吃撐，會(huì)導(dǎo)致脾胃超負(fù)荷工作，消化不良，養(yǎng)脾胃注意吃七成飽。 ??少吃生冷的東西，比如冰飲、冰激凌、涼性水果等，生冷的東西會(huì)加重濕氣 ??晚上少吃大魚(yú)大肉，不容易消化吸收，反而給脾胃加堵; ??少吃辛辣刺激的東西，比如辣椒、火鍋、燒烤這些東西都會(huì)刺激腸胃 最后一定要細(xì)嚼慢咽，不大吃大喝，別把嘴巴的工作交給脾胃，脾胃的工作負(fù)擔(dān)越輕，越容易轉(zhuǎn)化成氣血。 3、多吃脾胃喜歡的食物 脾屬土，多吃黃色食物，南瓜小米粥就很好，粥能直接轉(zhuǎn)換成氣血，不會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān) ??吃蒸、煮蘋(píng)果蘋(píng)果清洗干凈蒸20分鐘，口感軟綿，或者將蘋(píng)果清洗后切成小塊 ??蒸山藥，蒸南瓜，蒸紅薯等粗糧，這些是帶甘味的食物，能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，升降自如 ??吃烤饃片、饅頭片，鍋巴，黃色入脾，主食發(fā)面食物是可以入脾的，烤成焦黃在中醫(yī)里，焦性的食物可以補(bǔ)脾。 ??吃紅皮花生米，早起可空腹吃一些，可以緩解胃部的不適，比如惡心泛酸等，但不要過(guò)量食用。 4、拍八虛，拍肘窩疏通肺氣安神、拍腋窩疏肝氣解郁、 拍腘窩補(bǔ)腎養(yǎng)腎強(qiáng)腰鼓、拍腹股溝健脾胃減輕腹脹揉腹在睡覺(jué)前或者起床前做，不費(fèi)力氣好堅(jiān)持，還有助脾胃消化，吸收和代謝。 推脾經(jīng):上午9點(diǎn)-11點(diǎn)拍打小腿內(nèi)側(cè)，每天堅(jiān)持3分鐘 重在堅(jiān)持！