大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

在減肥路上，充滿了各種各樣的誘惑，一路上，火鍋、龍蝦、炒冷面、大盤雞一系列食物都在向你揮手，為了不辜負(fù)這些食物的期望，你一年又一年地變胖！

徹底戒掉食物真的很不容易。但是，要防止肥成球，至少要戒掉以下五種食物。它們都可以成為“最胖”的組成成分，每一種都是熱量炸彈，千萬不要再吃了！

1：油炸食物

油炸食品，在烹飪過程中，會吸收大量的油，即使原來的低熱量食材，也會變成“熱炸彈”。

除了高熱量，這類食物營養(yǎng)流失嚴(yán)重，還會產(chǎn)生一些致癌物，經(jīng)常食用，對身體或健康都沒有好處！

2：重口味食物

重口味食物要求：高油、高鹽、高糖、辛辣。

高油食物代表高熱量，高鹽食物代表水腫，高糖食物不僅代表高熱量，而且代表水腫，而且代表衰老。

即使我們說辛辣的食物可以加速脂肪分解，因為它會麻木味蕾，導(dǎo)致更多的晚餐和其他因素，也不建議多吃！

經(jīng)常吃一些重口味的食物，會對味蕾造成一定的損害，味蕾越來越慢，味道越來越重，從長遠(yuǎn)來看，一天胖一天！

此外，重口味的食物還會引起水腫，損害消化道，為了健康，也不要多吃！

3：甜點，甜品類

甜點的熱量并不低，基本上是高油、高糖、高熱量的代名詞。

除了高熱量外，這些食物還會導(dǎo)致血糖迅速升高，導(dǎo)致胰島素分泌，加速脂肪積累效率；吃后很快餓，餓后吃更多的食物；糖也會導(dǎo)致皮膚“糖化”，變老，松弛。

目前很多對自己要求很高的女生，為了身材和長相，已經(jīng)開始戒糖了，你每天吃嗎？

4：果脯類食物

果脯看似是水果做的，仿佛熱量低，其實并非如此。

首先，果脯會添加大量糖分，熱量飆升，導(dǎo)致血糖升高，使脂肪更容易沉積；

其次，這種食物的營養(yǎng)被大量破壞，添加了大量的添加劑，會阻礙身體的新陳代謝；

最后，這類食物主要是酸甜的，有一定的開胃效果，吃后想吃一些其他的食物，導(dǎo)致熱量攝入增加！

簡而言之，果脯類食物，只是看起來很漂亮，想減肥，這類食物也要少吃！

5：酒水

1克乙醇含有7卡路里，一瓶白酒，卡路里很容易超過1500卡路里，一罐啤酒，卡路里也追上200卡路里。

喝酒的時候，如果再吃點酒菜，不經(jīng)意間就會攝入更多的熱量！

此外，乙醇進(jìn)入人體后，由肝臟進(jìn)行吸收代謝，長期飲酒會增加肝臟的壓力，毒素長期不能代謝，會阻礙脂肪分解，嚴(yán)重也會發(fā)生脂肪肝！

以上五種食物，你占了幾種？

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，關(guān)注我，評論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！