由于競爭的激烈，無論是已經(jīng)參加工作的人還是學生，都要面對巨大的壓力，促使心理問題的發(fā)生幾率也變得特別高，比如焦慮和緊張則是常見的心理問題，如果得不到及時有效的緩解，則有可能會發(fā)展為真正的心理疾病，比如焦慮癥或者抑郁癥，不過不用緊張，可以通過心理療法進行緩解和治療。

焦慮緊張可使用哪些心理療法?

1、樂觀心態(tài)法

有心理問題的人，首先要學會自我疏導，在此過程當中樂觀的心態(tài)起著至關重要的作用。建議面對任何事情都不要過度的緊張，或者急于求成，學會放慢自己的步伐，待人接物的時候要保持不驕不躁，同時要使自己的業(yè)余生活變得更加豐富，從而修養(yǎng)身心，比如沒事的時候畫畫或者唱歌。

2、認知療法

有些人之所以會出現(xiàn)心理問題，是因為對自己沒有正確的認知，比如認為自己干什么都不行，認為自己能力不足，認為自己長得不漂亮等等，因此想要趕走心理問題，首先要對自己有一個正確的認知，必要時可咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，通過認知和行為技術幫助自己，正確的認識自己。

3、宣泄積郁法

有些人之所以會有心理問題，是因為長期把不良的情緒積存在心中，比如憂郁或者悲傷，因此要學會宣泄和釋放，比如把自己不開心的事情告訴給親人或者朋友，或者做一件自己喜歡的事情，比如旅游，能夠使心境更快的得到改變，促使不良情緒快速的被趕走，對緩解心理問題有很大的幫助。

4、生物反饋治療法

這是一種行為和心理療法相結合的治療方式，所運用的范疇比較廣泛，而且效果也比較好。主要是通過讓患者借助各種電子儀器獲得良好的信息，并借此釋放壓力，改善情緒，從而更好的調節(jié)自己的情緒，并更好的控制自己的軀體功能，對改善心理問題有很大的幫助，甚至可以對許多心理疾病起到治療作用。

不要小看心理問題，這些小小的問題，如果長期存在，則會對心理健康造成嚴重的影響，甚至有可能會引發(fā)心理疾病，發(fā)展到一定程度，則會影響正常的生活和工作，甚至會對生命造成威脅，因此一旦出現(xiàn)心理問題，即使是簡單的焦慮或者緊張，也要通過正確的方法進行處理。

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