坐骨神經(jīng)痛的患者主要表現(xiàn)為沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)內(nèi)的疼痛，可以出現(xiàn)屁股痛，也可能會出現(xiàn)大腿后側，小腿外側的疼痛?；顒訒r可能會疼痛加重，所以要盡量的休息，避免劇烈運動，同時要適當?shù)谋Ｅ?，也可能會有助于坐骨神?jīng)痛癥狀的緩解?；颊哂醒甸g盤突出壓迫引起的坐骨神經(jīng)痛，同時也可能會出現(xiàn)腰痛，嚴重時可能會引起雙下肢無力以及大小便功能障礙。

中醫(yī)治療：

中醫(yī)中藥是傳統(tǒng)醫(yī)學的組成部分，博大精深，歷史悠久，是中國的國粹，幾千年來不知道治好了多少疑難雜癥，一直以來被國人引以為驕傲?？梢酝夥螅?坐骨順古安玉.貼） 調(diào)理就能好，衣著要松軟、干燥、避免潮濕，要經(jīng)常開窗通氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，多參加體育活動，增強自身的抵抗力。平時注意保暖，防止受寒。

怎樣預防坐骨神經(jīng)痛

#1合適的運動

適量運動，忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰。尤其是中老年人，機體各種機能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化。運動過度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤突出。運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，延緩退化。

有氧運動:散步、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞等，如果你已經(jīng)患有坐骨神經(jīng)痛，這些活動會增加你的心率，但不會引起更多疼痛。

力量訓練:使用自由舉重或舉重器械的練習，或等長練習，包括收縮肌肉而不進行明顯運動。

柔韌性訓練:瑜伽、太極等活動，可以增加柔韌性和力量。

#2糾正坐姿

像司機這樣的久坐人群，正確的坐立姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏，如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背。

而經(jīng)常坐辦公室的上班族女性，更要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。

#3良好的勞動習慣

日常生活中，家務勞動很多，如起床疊被子，洗衣服，做飯，拖地等。進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈，否則腰背肌、下肢肌群過度緊張，稍有扭轉就容易造成損傷。所以在日常生活中，注意保持科學合理的勞動姿勢也非常重要。

#4控制體重

超重或肥胖會增加你患坐骨神經(jīng)痛的風險。患有坐骨神經(jīng)痛和超重的人往往恢復得更慢，因為增加的體重會給脊柱帶來壓力，并可能導致椎間盤突出。即使是輕微的減肥也能減輕脊柱的炎癥和壓力。

#5注意保暖與休息

冬季要注意防寒保暖，夏季不能貪涼，應避免自然風、電扇和空調(diào)直接吹的冷風，在運動出汗以后不可受涼，應保持干燥，不能久坐或躺臥于涼濕地面。

#6謹防便秘

因為大便秘結，解大便時用力過大，可導致腹腔內(nèi)的壓力增高，腹腔內(nèi)的壓力可透過坐骨大孔刺激坐骨神經(jīng)，使疼痛加重。應多吃些潤腸通便、容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，忌煙酒。