用自制力抗拒短期的誘惑，可能反而會(huì)導(dǎo)致長期的悔恨。究竟什么是成功？盡管自制力對(duì)于激勵(lì)人達(dá)成目標(biāo)很管用，但我們除了展現(xiàn)自制力之外，更應(yīng)該接受自身的弱點(diǎn)跟局限。換句話說，我們應(yīng)該要懂得“自我疼惜”。自我疼惜并不會(huì)導(dǎo)致懶散和放棄努力。相反，它有助于人們改進(jìn)，因?yàn)樵O(shè)定更務(wù)實(shí)的目標(biāo)。??

成功的人有個(gè)特點(diǎn)，就是能夠抗拒與長期目標(biāo)相牴觸的短期沖動(dòng)。研究顯示，有強(qiáng)烈自制力的人有更好的健康、人際關(guān)系、財(cái)務(wù)狀況和職業(yè)發(fā)展。他們發(fā)生其他問題的概率也比較低，像是暴飲暴食、過度花費(fèi)、抽煙、酒精或藥物成癮、做事拖延和不道德的行為等。能夠抵擋誘惑，本質(zhì)上也會(huì)帶來收獲，因?yàn)橛懈叨茸灾屏Φ娜艘哺鼭M意自己的生活，覺得自己的生活更有意義。

不過，抗拒誘惑一定會(huì)有好處嗎？有少數(shù)研究開始發(fā)現(xiàn)自我控制的黑暗面（而且這類研究的數(shù)量越來越多），這對(duì)組織生活有重要的意義。

自制力會(huì)限制人的情感體驗(yàn)。

有高度自制力的人之所以能抗拒誘惑，一個(gè)原因可能是，他們感受到的渴望具有較低的誘惑力。但這可能也表示，這些人的情感體驗(yàn)較不強(qiáng)烈；也就是說，他們對(duì)外界情況的反應(yīng)較為中性。舉例來說，高度自制力的員工，可能反而無法完全享受自己的職業(yè)發(fā)展成就，像是升職、加薪和優(yōu)異的績(jī)效評(píng)估結(jié)果。

自制力可能會(huì)導(dǎo)致不必要的悔恨。

人們?cè)诜此甲约旱纳顣r(shí)，往往會(huì)后悔自己過去太自制（例如，選擇工作，而非玩樂），而覺得錯(cuò)過太多人生樂趣。人們總是等到時(shí)光流逝之后，才會(huì)產(chǎn)生這種悔恨的感受。舉例來說，一名很成功的CEO，過去為了登上最高職位而做出很多犧牲，等到他年紀(jì)漸長，回想過去的人生之際，可能會(huì)覺得自己錯(cuò)過了許多快樂時(shí)光。

自制力會(huì)導(dǎo)致工作量增加。

人們往往仰賴自制力高的人，這可能會(huì)讓后者感到負(fù)擔(dān)沉重。舉例來說，某個(gè)員工可能因?yàn)樽灾屏芎?，于是同事?qǐng)他接下太多工作和責(zé)任，因?yàn)樗麄兌贾?，他?huì)設(shè)法妥善完成他們要求的所有事情。

自制力可能被不當(dāng)利用。

自制力高的人，似乎無論做什么都比別人更成功，包括反社會(huì)的事情。相較于自制力較低的人，自制力高的人做非法或是反社會(huì)的行為（像是危險(xiǎn)駕駛或作弊）概率較低，但是，他們?nèi)羰钦娴娜プ鲞@種壞事，也比較難被抓到。

舉例來說，有高度自制力的人，即使可能是組織很重視的員工，但諷刺的是，他們也可能是最“成功”從事不道德行為的人，且不會(huì)被發(fā)現(xiàn)和處罰。此外，自制力高的人更懂得遵守社會(huì)規(guī)范，即使有些規(guī)范可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)個(gè)人有害的行為（像是服用非法藥物以提高工作績(jī)效）。

自制力并不適用于每個(gè)人。

對(duì)某些人來說，發(fā)揮自制力會(huì)讓他們感到疏離，仿佛他們被要求要壓抑真實(shí)的自我一樣。例如，有些人在作決定時(shí)，更憑借情感，而非理性。這些人對(duì)運(yùn)用自制力所作的決定，感到較不滿意。例如，主要靠情感作決定的員工，即使設(shè)法運(yùn)用自制力成功完成一項(xiàng)困難的任務(wù)，并因而獲得晉升，他可能仍對(duì)自己感到不滿。這個(gè)人可能會(huì)覺得沒有真正做自己，因?yàn)樗匾暪ぷ?，犧牲了其他的需求和愿望，像是無法陪伴家人朋友。

自制能力可能會(huì)導(dǎo)致偏誤。

無論是一般人還是政策制定者，常常會(huì)把復(fù)雜的社會(huì)問題，視為主要是因缺乏自制力而造成的問題，例如暴飲暴食、過度消費(fèi)、抽煙、酒精或藥物成癮、犯罪等。然而，像這樣強(qiáng)調(diào)自制力，可能會(huì)讓人忽視了這些問題背后的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)或政治原因。舉例來說，肥胖常被認(rèn)為完全是因個(gè)人缺乏自制力而造成的。但我們知道，這個(gè)問題的根源還包括其他因素，像是加工食品價(jià)格便宜、餐點(diǎn)分量較大，以及日益提高的工作和休閑活動(dòng)的久坐性質(zhì)。

單方面只強(qiáng)調(diào)自我控制，也就是所謂的“清教徒式偏誤”，這代表的意識(shí)形態(tài)是把過錯(cuò)完全歸咎于個(gè)人因素，而忽略了更廣大社會(huì)因素的影響。因此，重大的社會(huì)議題被轉(zhuǎn)化成只是個(gè)人健康照顧的議題。同樣的歧視情況也可能發(fā)生在工作場(chǎng)合里，像是上司因員工錯(cuò)過了不合理的工作截止日期而責(zé)怪他。

自制力是達(dá)成個(gè)人目標(biāo)的一項(xiàng)重要手法。不過，我們不應(yīng)把自制力當(dāng)成快樂與成功的唯一決定因素，而應(yīng)該用更全面的方式，從對(duì)我們自己更寬廣的觀點(diǎn)來看待自制力。除了自制力之外，接受自己的弱點(diǎn)與局限也很重要。心理學(xué)家稱這是“自我疼惜”（self-compassion）。自我疼惜并不會(huì)導(dǎo)致懶散和放棄努力。相反的，它有助于人們改進(jìn)，因?yàn)榭梢愿私庾约?，并設(shè)定更務(wù)實(shí)的目標(biāo)。

因此，不要總是對(duì)自己太嚴(yán)苛、不斷嘗試突破自己的極限；有時(shí)候，對(duì)自己好一點(diǎn)反而可能是更好的做法，可以用適合自己的方式達(dá)成目標(biāo)。

米查爾·寇克里斯（Michail D. Kokkoris ）歐佳·史塔夫洛瓦（Olga Stavrova）| 文

米查爾·寇克里斯是維也納經(jīng)濟(jì)與商業(yè)大學(xué)市場(chǎng)營銷系的助理教授。

歐佳·史塔夫洛瓦是蒂爾堡大學(xué)社會(huì)心理學(xué)系的助理教授。

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