1、想做一件事卻拖著拖著錯(cuò)過最佳時(shí)期

2、害怕自己做得不好，畏首畏尾沒辦法開始

3、特別期待有人能逼我一下，可是這時(shí)代誰(shuí)會(huì)逼我們呢？于是事情被一拖再拖。

拖延癥和平共處原則

1、right now 原則

想到就立刻做，先把它做完，然后把它做好，然后反思，修正，不斷補(bǔ)充，讓他變得更好。

如：我現(xiàn)在做視頻會(huì)放更多的貼片，放更多后錄制的視頻來(lái)補(bǔ)充我的素材，一方面讓視頻做得更好，另一方面讓工作更容易順利進(jìn)行得下去，減少了我在思考上耗費(fèi)的成本，減少自己的精神內(nèi)耗

2、逼自己一下——DDL

每周自己至少更兩期視頻，周五周日各一期。

把自己的的工作變得有一個(gè)ddl，最終期限

3、降低準(zhǔn)備成本

減少工作準(zhǔn)備成本，有儀式感，但一定不能長(zhǎng)，別中斷學(xué)習(xí)。筆記不僅要做好，而且不要藏，最好放在顯眼的位置。不然取筆記的過程就要耗費(fèi)自己很大的精力。（便簽，小筆記本，拍成照片）隨時(shí)隨地翻一翻，千萬(wàn)別給自己增加太多預(yù)留成本，成本越高期待越大，越不好執(zhí)行

4、和拖延癥共處

我以前也會(huì)想說我必須克服它，等我克服了它我一定什么都能做成，但實(shí)際上這也是一種拖延。因?yàn)闈撘庾R(shí)就是認(rèn)為我不克服它，我就可以不開始，等我克服了，我再開始，其實(shí)是為自己的開始找了一個(gè)更新的借口，與其這樣那我們不如和拖延癥共處。

拖延癥的表現(xiàn)，一件事放在那我們不去立刻處理。不立刻做，我們做點(diǎn)別的不行嗎？不拍視頻，做銷售培訓(xùn)課ppt，時(shí)間充分利用上了。等我做完ppt后可能我又想錄了那我就再錄。

根據(jù)第一個(gè)right now原則，我們想到了一個(gè)事情去替換他，做完了替換的事，我們又想到我們應(yīng)該本來(lái)要做的那個(gè)事，說不定把那的事也做好了。拖延是不可避免的，受到情緒、時(shí)間有限、規(guī)劃不合理等問題影響，所以用時(shí)間做點(diǎn)別的有用的事，可能效果會(huì)好很多。

不要太焦慮，讓情緒高漲起來(lái)

反思自己的生活