每年參加教師資格證考試的考生都是“形形色色”的人，有的人是師范畢業(yè)生，有的人是跨專業(yè)報考，還有工作幾年后想轉(zhuǎn)行做老師的人。隨著報考的人數(shù)越來越多，考生的壓力也越來越大。有些考生本身學習能力沒有問題，但是在備考的過程中總是遭受情緒困擾。下面針對這一問題，北京聚師網(wǎng)來具體談一談。

首先要接納自己的情緒，允許有負面情緒出現(xiàn)。要知道復習的過程中，有焦慮情緒很正常，當有情緒出現(xiàn)不要過度壓抑，更不要指責自己，這樣只會讓情緒反應更加強烈。當情緒過去，恢復平靜的時候，要找到產(chǎn)生情緒的原因，是因為生活中出現(xiàn)了什么壓力事件，還是自己想象出來的壓力，我們自己將壓力放大了？

其次去解決引發(fā)你情緒的問題。如果問題是來自外部環(huán)境和別人，那么就去解決和環(huán)境，和別人的矛盾。解決不了就干脆放下不要想。如果壓力源是來自于你自己，那么就要調(diào)整自己的思維模式和心理狀態(tài)。要知道現(xiàn)在考試的結(jié)果是未知的，可能成功或者失敗，只要努力就有成功的機率，即便是不成功你也能收獲到備考經(jīng)驗，也不會因為一次失敗就失去整個人生。切忌想太多，將考試結(jié)果災難化。

最后可以尋找支持系統(tǒng)和緩解情緒的方法。每當情緒出現(xiàn)時可以和身邊信任的朋友聊聊天，讓他們將你從負面情緒中引導出來。如果沒有合適的人，你也可以找到一種排解情緒的方式，例如出門運動1小時或是看一場電影，聽音樂，去爬山等。北京聚師網(wǎng)想說，不管我們?nèi)绾闻Χ加械竭_不了的“天花板”，成長的路上我們既要嚴格要求自己，同時也要懂得原諒自己，好心態(tài)才能讓我們走的更長遠。