評(píng)論和私信中提問(wèn)頻率最高的問(wèn)題大概就是“某某視頻適合多大的孩子練??？”

今天就來(lái)結(jié)合孩子身體發(fā)育的不同階段，來(lái)從身體與技術(shù)訓(xùn)練的角度給大家講一講，對(duì)于一個(gè)目標(biāo)成為職業(yè)球員的孩子，各年齡段的的訓(xùn)練重點(diǎn)，給各位教練和家長(zhǎng)做參考。

了解了不同階段訓(xùn)練的重點(diǎn)，哪些視頻適合多少歲孩子練相信大家就能成竹在胸。

通常孩子的足球訓(xùn)練的開(kāi)始是在6歲左右，對(duì)應(yīng)的是德國(guó)足球體系下的Bambini（幼兒）階段，這個(gè)階段的孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全，注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中，因此該階段的重點(diǎn)應(yīng)該放在培養(yǎng)孩子的興趣，通過(guò)一些足球游戲，讓孩子掌握足球基本功即可。

該階段可以練習(xí)基本的帶球跑動(dòng)，傳球、停球、射門(mén)等，可以加入一些簡(jiǎn)單技巧的練習(xí)，如拉球前推，腳后拉球等原地技巧。還可以讓孩子用左右腳交替進(jìn)行練習(xí)，最好這些練習(xí)都能結(jié)合在游戲中，我們近期也會(huì)發(fā)布一些幼兒足球訓(xùn)練視頻供大家參考。

這個(gè)年齡段孩子自身比較好動(dòng)，因此身體方面則沒(méi)有必要做專(zhuān)門(mén)的體能練習(xí)

接下來(lái)8-10歲（對(duì)應(yīng)德國(guó)的F組及E組），這個(gè)節(jié)點(diǎn)上，如果孩子仍對(duì)足球感興趣，就可以繼續(xù)進(jìn)行足球訓(xùn)練了，這個(gè)階段孩子的興趣仍然是第一位的。

此時(shí)，孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育進(jìn)入敏感期初期，是構(gòu)建球感和提升身體協(xié)調(diào)性與靈活性的重要階段。

身體方面，可以加入一些簡(jiǎn)單的協(xié)調(diào)練習(xí)，當(dāng)然，還是要結(jié)合一些技巧，比如簡(jiǎn)單的敏捷梯跳躍或者跨欄練習(xí)，幫助小球員掌握正確的跑步動(dòng)作。力量、靜態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練在這個(gè)階段是沒(méi)有必要的。

技術(shù)方面，可以進(jìn)行一些稍微有些難度的動(dòng)作技巧，比如簡(jiǎn)單的跨步動(dòng)作、假傳轉(zhuǎn)身等，我們?cè)贐站及我們的網(wǎng)站中都會(huì)對(duì)動(dòng)作技巧的適用年齡和難度進(jìn)行標(biāo)注，大家可以很方便的查看。

（這里補(bǔ)充一下，不是單純的練習(xí)動(dòng)作技巧，而是要以動(dòng)作技巧為核心構(gòu)建訓(xùn)練單元提升球員技術(shù)能力，具體可以參考為什么要讓孩子練習(xí)動(dòng)作技巧）

此外，還要讓球員練習(xí)左右腳的射門(mén)技術(shù)，這個(gè)年齡段重點(diǎn)練習(xí)的是射門(mén)力量，要能用兩只腳踢出球速較快的射門(mén)。但此時(shí)不用要求球員的腳法，電梯球弧線(xiàn)球之類(lèi)的在這個(gè)階段練習(xí)是沒(méi)有意義的。停球擺脫的相關(guān)技術(shù)也要開(kāi)始練習(xí)。

這個(gè)階段開(kāi)始，還要初步培養(yǎng)球員的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)，加入一些二過(guò)一、后套這樣的兩人配合，可以將這些結(jié)合在傳球和對(duì)抗練習(xí)中。

該階段參考訓(xùn)練視頻：

一般情況下，孩子在12歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會(huì)全部完成，過(guò)了這個(gè)窗口期后球感、技術(shù)、身體協(xié)調(diào)性、腳下頻率這些想要得到進(jìn)一步的提升會(huì)變得尤為困難，因此11-13歲這個(gè)階段非常關(guān)鍵。

這個(gè)階段訓(xùn)練某種意義上可以決定球員未來(lái)能達(dá)到的上限，歐洲職業(yè)俱樂(lè)部也是從完成這個(gè)階段訓(xùn)練的孩子中進(jìn)行選材，很多我們耳熟能詳?shù)那蛐嵌际窃谶@個(gè)階段過(guò)后開(kāi)始嶄露頭角的，比如梅西。

這個(gè)階段的練習(xí)重點(diǎn)仍然在技術(shù)、速度與協(xié)調(diào)性上，因?yàn)檫^(guò)了這個(gè)階段后這些能力就很難有質(zhì)的提升了。

球員要在這個(gè)階段掌握所有比賽中用到的技術(shù)，掌握并反復(fù)練習(xí)絕大部分動(dòng)作技巧，進(jìn)一步提升球感與技術(shù)，需要對(duì)長(zhǎng)傳射門(mén)腳法進(jìn)行練習(xí)，左右腳都能踢出高質(zhì)量長(zhǎng)傳，完成高質(zhì)量射門(mén)。

更復(fù)雜的協(xié)調(diào)練習(xí)也要加入球員的訓(xùn)練日常中，重點(diǎn)在提升球員的腳下頻率，可以結(jié)合技巧、1對(duì)1和一些簡(jiǎn)單配合進(jìn)行更有難度的協(xié)調(diào)與速度練習(xí)。

技術(shù)、球感、身體協(xié)調(diào)性，這些的本質(zhì)其實(shí)就是人的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體肌肉的控制能力，因此12歲左右神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的窗口期，對(duì)于一個(gè)孩子能否成為職業(yè)球員是至關(guān)重要的。

等到13-15歲這個(gè)年齡段，孩子逐漸進(jìn)入青春發(fā)育期，不同的孩子時(shí)間會(huì)有所不同，有的甚至?xí)?，?biāo)志就是球員會(huì)猛長(zhǎng)個(gè)子。這個(gè)階段的具體訓(xùn)練內(nèi)容與上個(gè)階段可以不做太多變換，可以讓球員再練習(xí)一些更具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作技巧，可以進(jìn)行一些五人制和七人制的戰(zhàn)術(shù)講解與練習(xí)。

在青春發(fā)育前，就要引入一些動(dòng)態(tài)力量與穩(wěn)定性的練習(xí)，但不要把這些加在訓(xùn)練課中，可以在每次訓(xùn)練課結(jié)束10分鐘后，加練一些簡(jiǎn)單的功能性動(dòng)作練習(xí)，比如藥球上舉，或者動(dòng)態(tài)及靜態(tài)的平板撐與臀橋。

對(duì)于更大年齡孩子，比賽與戰(zhàn)術(shù)將占據(jù)更多，我們將在下周的專(zhuān)欄中為大家詳細(xì)介紹。

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