小暑是二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣，夏季的第5個(gè)節(jié)氣，在每年公歷7月6日-8日交節(jié)。暑，是炎熱的意思，小暑就是小熱，還不是很熱的狀態(tài)，小暑之后，開始進(jìn)入伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。小暑高溫下，人體汗液排泄多，能量消耗大，我們更要好好的養(yǎng)護(hù)自己的身體。那么小暑養(yǎng)生要注意哪些問題呢？下面就由高慶恩積水診療中心為大家介紹一下。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)學(xué)中小暑講究養(yǎng)陽氣，所以大家要“少動(dòng)多靜”，尤其是老人小孩，以及體質(zhì)弱的人群，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止陽氣損耗?？梢赃x擇清晨或晚上較為涼快的時(shí)候，進(jìn)行和緩的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑等，稍微出汗即可，避免大汗淋漓，導(dǎo)致脫水。

2、不坐濕板凳

小暑之后，氣溫高，濕度大，木質(zhì)桌椅表面看上去干的，但其實(shí)內(nèi)部水分很多，高溫下，桌椅中的潮氣就會(huì)向外發(fā)散，久坐下，會(huì)誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。

3、飲食宜清淡適量

小暑時(shí)節(jié)的天氣特性是多雨、高溫，會(huì)導(dǎo)致夏季易發(fā)的消化道疾病更加頻繁。因此，這一時(shí)節(jié)的飲食要注意衛(wèi)生，而且要有節(jié)制，不能貪食、過量，飲食清淡為主，以富有營養(yǎng)為宜。

4、保持心態(tài)平和

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，精神不佳，因此針對這一情況，要根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。平心靜氣，可以舒緩緊張情緒，使心情舒暢，氣血和緩，同時(shí)有助于心臟機(jī)能的旺盛。

5、外出注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，更容易發(fā)生中暑的情況。因此外出時(shí)一定要做好防暑工作，戴好遮陽傘、遮陽帽等工作，多喝水，盡量避免午后太陽熱辣時(shí)外出。

6、保持充足睡眠

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，天亮得早，黑得晚。因此，日常起居和作息時(shí)間要隨著季節(jié)的變化做出相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡，保護(hù)生物鐘不受影響。同時(shí)要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并要保持午休的習(xí)慣。

7、少吃冷飲

夏季炎熱，人們喜歡吃冷飲，如冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等，但是過度貪涼對身體健康十分不利，容易導(dǎo)致身體不適，或是埋下健康隱患。同時(shí)沖涼水澡也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常，盡量不要做。

8、睡眠時(shí)空調(diào)定時(shí)開啟

小暑節(jié)氣，天氣炎熱，往往難以入睡，因此我們都喜歡開著空調(diào)睡覺，并且一晚上都不關(guān)。但是這樣對身體健康十分不利。人入睡時(shí)，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，后半夜氣溫下降，再加上空調(diào)的開啟，外界氣溫與體溫的差距增大，就容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。

9、小暑時(shí)節(jié)多曬霉

夏季日照時(shí)間長，陽光強(qiáng)烈，沒事可以將衣柜中的衣物拿出來曬一曬，通過紫外線殺菌，祛潮祛濕，防霉防蛀。