以前特別矛盾 氣沉丹田 和提肛 很矛盾 到最后 只能把提肛 轉變成不往里去 往前去 你看 以為把細節(jié)搞完了 這就漏了一個 提肛 還是我們的模式 首先問 為什么 為什么提肛 這個 有很多原因 第一 為了收束盆底肌 這個又有兩種 一種是 時刻提肛 一種是 發(fā)力時提肛 為什么收束盆底肌呢 這個又有兩種 第一 是松胯松臀之后 并不是真的松懈 而是拉伸 而臀部 就像桃子 你兩邊拉伸不行 中間也要扯住 這個中間 就是提肛 只有這里收縮扯住 臀胯 才可以兩邊拉伸 第二 道在屎溺 你方便的時候 氣沉丹田 哼哈發(fā)力 這個時候 你提肛 就會方便不出來 而你放松 就會方便出來 而現(xiàn)在便秘患者很多 我也是其一 你長時間的氣沉丹田 便不出來 會怎么樣呢 脫肛 肛瘺 接踵而來 這就是危害 那么 武術中同樣如此 你氣沉丹田 就脫不開這個模式 所以 要提肛 那么 時刻提肛 是為了應對時刻的氣沉丹田 這種 力是微小的 發(fā)力提肛 是為了應對發(fā)力時的丹田沉墜 這種 力是微大的 第一是為了收束盆底肌 第二呢 尾 人有頭有尾 尾在哪 在尾閭 尾閭在哪 在長強 在肛 提肛的同時 就牽住了尾閭 不然你如何感受到尾 骨盆嗎 那不是尾 尾閭才是 所以 提肛 可以幫助你 頭尾相連 最開始說到 提肛 和氣沉丹田是矛盾的 如果你刻意的做 很難同時做到 武術都是相爭的 這種相爭 往往會爭出第三種力 丹田下墜 提肛 也會如此 第三種 那就是 尾閭前卷 也就是所謂的常說的 丹田有動意 其實就是爭出了 前卷 前動的意 當然了 可能是更玄之又玄的氣 我的腦子是理解不了 所以 就這么看把 在丹田提肛的互爭之下 尾閭有了動意 這動 就是前卷 這樣 互爭互對 才不會是矛盾 而是被引導的力 也就是 向前 如同頭一樣 頂頭豎項的上力 下巴微含的下意 爭出個前頂?shù)囊?
所以 總結一下 有三點 第一就是作為肌肉結構的松沉彈韌 要保持力量 第二就是幫助腹壓的積蓄防止漏泄 第三就是找到尾閭