頸椎痛主要是由頸椎勞損，椎間盤突出，使神經(jīng)，動脈等被壓迫，所帶來的一系列綜合性的疾病，頸椎疼痛除了病理性的一些問題，其他則是由于我們平常生活中一些不良的習慣和不當?shù)捏w育鍛煉引起的，比如長期低頭看手機，或者枕頭過高，或者在進行倒立鍛煉的時候，用頸椎做為支撐，承受的重量太重，可每天堅持做鍛煉，對頸部疼痛有很好的緩解作用，而且有的時候我們也可以用手對頸部進行按摩揉捏，也有一定的效果，如果頸部實在疼痛厲害，建議可外fu高藥，濟愈堂頸椎順古安玉貼治療頸椎病效果特別好，這個膏藥在淘寶，天貓，京東上都呆以買到，這個膏藥可以很好的知療灰復頸椎病的各種癥狀，平時注意多休息，不要勞累，不要負重，不要長時間低頭看手機。

鍛煉方法：

1、將頭部盡量往左扭，往一個方向扭到最大程度時，然后再往相反的方向扭，如此反復重復二、三十次。

2、將頭部從下面開始，然后左邊，再然后后邊，再然后右邊，這樣繞一圈，接著再朝相反的方向，由下到右到后到左旋轉(zhuǎn)。如此反復二、三十次。

3、將頭部盡量壓低到胸前，停留片刻之后再向后仰頭到最大限度，這樣也是反復20多次到30次左右。

4、雙手摸著肩膀（左手摸左肩，右手摸右肩），然后從前向后的旋轉(zhuǎn)肩膀。左邊旋轉(zhuǎn)之后再旋轉(zhuǎn)右邊。也可以一邊旋轉(zhuǎn)幾十次再換另一邊。也可以不用手摸肩膀，直接進行肩膀的旋轉(zhuǎn)。

5、將左邊肩膀向上提（聳動），右邊肩膀保持不動，然后再將右邊肩膀向上提，左邊肩膀保持不動。最后再將兩個肩膀都向上提。這樣反復幾十次。

6、將左手從后背下部向上伸，手背貼著背，右手則從右肩上面往下，手掌心向背，然后下一個動作則是剛好左右手對調(diào)?；旧襄憻挼拇螖?shù)和前面的動作差不多。