生活中很多人都曾受到過便秘的困擾，有時是想排便的時候排不出，有時是排了還總感覺沒排干凈，總之就是各種排便不順暢。便秘會對生活質(zhì)量造成很大影響，而很多便秘的發(fā)生，往往與我們的不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。

便秘是指排便次數(shù)減少，每周排便少于3次，糞便干硬、排便困難，還往往伴有腹痛、腹脹、食欲減退、煩躁、失眠等癥狀。便秘分為器質(zhì)性和功能性兩種，生活中大部分的便秘都屬于功能性便秘，大多由不良生活習(xí)慣所致。

那么，生活中哪些不良習(xí)慣會導(dǎo)致便秘呢？

1、膳食纖維攝入不足

經(jīng)常吃精米精面，飲食過于精細(xì)，而蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物攝入不足，會使大腸缺乏有效的蠕動，形成便秘。

2、喝水過少

飲水過少或水分過度消耗，體液不足，腸液分泌減少，會使大便變得干硬而引起便秘。

3、排便愛看手機

很多人習(xí)慣排便看手機，總是久蹲廁所，注意力不集中，排便斷斷續(xù)續(xù)，使糞便較長時間堆積于腸腔內(nèi)，久而久之可引起便秘。

4、久坐不動

運動鍛煉可增強肌力，促進胃腸蠕動，減少食物潴留，而經(jīng)常久坐，缺乏運動，會導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，從而容易誘發(fā)便秘。

5、經(jīng)常憋便

由于平時工作、學(xué)習(xí)繁忙等原因，有些人會經(jīng)常忽視便意，不能按時排出的大便被憋回腸道內(nèi)，大便在腸道內(nèi)積的時間越長，水分就被吸收得越多，大便越干結(jié)，也就越難排出，時間一長，就會慢慢形成便秘。

6、經(jīng)常熬夜

常常熬夜很容易導(dǎo)致胃腸道功能發(fā)生紊亂，影響到腸道正常蠕動、大便的形成以及排出，從而誘發(fā)便秘問題。

以上是易導(dǎo)致便秘的幾種不良生活習(xí)慣，當(dāng)發(fā)生便秘時，可以看看自己是否也有上述習(xí)慣，及時糾正這些不良習(xí)慣，通?？梢允贡忝貑栴}得到有效改善。