實際操作

①飯不吃太飽，飯前比飯后更適合腦力活動，因為飯吃太飽會乏乏欲睡

②缺水會困，所以多喝水，喝水相當于給大腦一個外部刺激

③咀嚼小食物（如小餅干，小糖之類），

有效恢復(fù)精力

④降低期待，馬上行動，腳踏實地

⑤提升專注，避開眼前吸引，專注當下，具體操作是當你有一個念頭時候，可以嘗試把它寫在紙上，就默認解決了

⑥大小之事，都給自己搞一個限時訓練，有效提高效率與專注力

⑦設(shè)立目標，提高吸引力