預(yù)防老年癡呆癥是當(dāng)下重要的健康議題，尤其對(duì)于人口老齡化進(jìn)程加劇的中國(guó)來說更是如此。近期，一項(xiàng)來自澳大利亞莫納什大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，參與識(shí)字活動(dòng)和積極的心理活動(dòng)可以降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)，分別降低11%和9%。識(shí)字活動(dòng)包括使用電腦、寫日記等，而積極的心理活動(dòng)包括打牌、下棋、填字游戲等。

該研究收集了1萬余名年齡在70歲以上、健康狀況相對(duì)良好的參與者的數(shù)據(jù)，并結(jié)合定期的健康檢查和認(rèn)知評(píng)估進(jìn)行分析，以研究生活方式對(duì)癡呆風(fēng)險(xiǎn)的影響。研究將休閑活動(dòng)分為了五類：識(shí)字活動(dòng)、積極的心理活動(dòng)、創(chuàng)意藝術(shù)活動(dòng)、被動(dòng)的心理活動(dòng)和社交網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)。

研究結(jié)果表明，相比于偶爾參與識(shí)字活動(dòng)的人群，經(jīng)常參與識(shí)字活動(dòng)的人癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低11%，經(jīng)常參與積極的心理活動(dòng)的人癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低9%。此外，經(jīng)常參與創(chuàng)意藝術(shù)活動(dòng)和被動(dòng)的心理活動(dòng)的人癡呆風(fēng)險(xiǎn)分別降低7%。值得注意的是，社交網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)與癡呆風(fēng)險(xiǎn)無關(guān)。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，性別對(duì)于識(shí)字活動(dòng)和積極心理活動(dòng)對(duì)癡呆風(fēng)險(xiǎn)的降低并無影響，而創(chuàng)意藝術(shù)活動(dòng)僅與男性相關(guān)。因此，無論性別如何，多參與識(shí)字活動(dòng)和積極的心理活動(dòng)可以分別降低11%和9%的癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員指出，與被動(dòng)的娛樂活動(dòng)相比，主動(dòng)的方式可能在降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)方面發(fā)揮更大的作用。保持思維活躍、接受挑戰(zhàn)對(duì)預(yù)防癡呆癥尤為重要。此前的研究也表明，堅(jiān)持健康的生活方式，包括健康飲食、積極的認(rèn)知活動(dòng)（如寫作、閱讀和打牌等）以及規(guī)律鍛煉，可以延緩記憶力下降，即使對(duì)于存在遺傳風(fēng)險(xiǎn)的老年人也是如此。

除了積極的生活方式，一些研究也指出了引發(fā)癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素。例如，長(zhǎng)時(shí)間久坐看電視會(huì)增加癡呆風(fēng)險(xiǎn)；心臟代謝性疾病，如糖尿病、腦卒中和心梗，與癡呆風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。此外，高血壓和聽力損失等因素也與癡呆癥有一定關(guān)聯(lián)。

為了預(yù)防和延緩癡呆癥的發(fā)生，根據(jù)《柳葉刀》的報(bào)告，在整個(gè)生命周期中改善與癡呆風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的12個(gè)因素可以延緩或預(yù)防40%的癡呆癥。這些因素包括健康飲食、體育鍛煉、不吸煙、控制體重、避免頭部受傷、限制飲酒、接受教育、積極生活、血壓控制、糖尿病管理、抑郁癥管理和聽力保護(hù)等。

此外，世界衛(wèi)生組織也發(fā)布了一份指南，強(qiáng)調(diào)健康的生活方式是預(yù)防和延緩癡呆癥的關(guān)鍵，而并非依賴于維生素和復(fù)合膳食補(bǔ)充劑。這份指南建議包括進(jìn)行體力活動(dòng)、戒煙、正確飲食、適度飲酒、接受認(rèn)知干預(yù)訓(xùn)練、參與社交活動(dòng)、控制體重、管理高血壓、糖尿病和抑郁癥，以及篩查聽力并使用助聽器等。

綜上所述，保持思維活躍、參與識(shí)字活動(dòng)和積極的心理活動(dòng)，以及遵循健康的生活方式，都有助于預(yù)防和延緩癡呆癥的發(fā)生。在人口老齡化的背景下，這些發(fā)現(xiàn)對(duì)于促進(jìn)老年健康非常重要，也提供了指導(dǎo)個(gè)體和社會(huì)應(yīng)對(duì)癡呆癥挑戰(zhàn)的有效手段。