癥狀表現(xiàn)：

筋膜炎又分為足底部的筋膜炎和足背部的筋膜炎，足底部的筋膜炎主要是下地活動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)足底部以及足跟部位出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛不適，并且在足底近足跟部位有和足底中間部位有明顯的壓痛點(diǎn)，并且病人長(zhǎng)時(shí)間走路或者，早晨起床下地走的一步路時(shí)疼痛明顯的加重，而足背部的筋膜炎主要是腳趾背伸時(shí)出現(xiàn)足背部出現(xiàn)明顯的疼痛，并且疼痛點(diǎn)在踝關(guān)節(jié)的前方。

足底筋膜炎用藥：

足底筋膜炎可以考慮應(yīng)用對(duì)抗無(wú)菌性炎癥的膏藥，緩解疼痛局部外用古順?lè)筇媒钅べN來(lái)進(jìn)行治療，可貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以用來(lái)改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)，可以達(dá)到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛的目的，堅(jiān)持療程使用可康復(fù)。

足底筋膜炎康復(fù)鍛煉：

1、 足底筋膜伸展訓(xùn)練：

該訓(xùn)練針對(duì)足底筋膜進(jìn)行牽拉，無(wú)論在損傷期和康復(fù)后都有必要進(jìn)行，可以做為長(zhǎng)期的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：伸展時(shí)，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上后牽拉，直到感覺(jué)足底牽開(kāi)感到舒服，維持該姿勢(shì)約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動(dòng)作5次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練。

2、 滾罐頭訓(xùn)練

使用硬制的罐頭或者粗棍子作為輔助，練習(xí)時(shí)患腳赤腳踩在有輕度弧度的罐頭上，前后來(lái)回滾動(dòng)，動(dòng)作要慢，讓足底充分疏展。每次3-5分鐘?？梢酝ㄟ^(guò)增加踩下去的力量，加強(qiáng)訓(xùn)練難度。如果使用冰的瓶子，或者凍罐頭可同時(shí)起到冰敷作用，效果更佳。早上起來(lái)做該訓(xùn)練特別有效。

3、 被動(dòng)伸展訓(xùn)練（毛巾牽拉訓(xùn)練）

坐在地面上，將患腿伸向前方。將一塊毛巾（亦可使用彈性訓(xùn)練帶）套在自己的腳上，往身體方向牽拉腳趾，保持膝關(guān)節(jié)伸直，能夠感到小腿后方有牽拉感，整個(gè)足底被充分牽開(kāi)。保持該動(dòng)作15-30秒，然后放松。重復(fù)3次。整個(gè)牽拉過(guò)程要輕要慢，避免發(fā)生疼痛。如果發(fā)現(xiàn)毛巾伸展能比較容易完成，你可以開(kāi)始站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練。

4、 站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練

面墻站立，將患腿盡量向后伸，雙臂前舉扶墻至肩水平。前腿膝蓋稍彎曲，身體前傾。過(guò)程中保持后腿伸直，腳跟盡量不離地。當(dāng)感到小腿后有牽拉感時(shí)，維持20-30秒鐘。當(dāng)沒(méi)有緊張牽拉感時(shí)，可以增加前傾程度，直到小腿后緊張感出現(xiàn)為止。每3-5組，每組3次。

5、臺(tái)階伸展訓(xùn)練

如果恢復(fù)較好，可以進(jìn)一步臺(tái)階輔助訓(xùn)練，達(dá)到更好的牽拉效果。該訓(xùn)練可以替代之前的站立位腓腸肌伸展訓(xùn)練，只需做其中之一即可。訓(xùn)練方法：雙腳站立在臺(tái)階的邊緣，腳跟離開(kāi)。臺(tái)階兩側(cè)最好有扶手支撐物保護(hù)。將腳跟向下低，直到小腿后方有牽拉感。維持15-20秒鐘，每天3-5組，每組3次。整個(gè)過(guò)程緩慢，輕輕柔地進(jìn)行，如果感覺(jué)不明顯，可以試著將腳跟放得更低一點(diǎn)，直到有緊張感，但是不要過(guò)度。

6、 站立位比目魚(yú)肌伸展訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：面墻站立，使患腿在后，雙手前伸于肩水平扶墻。彎曲雙膝至下蹲位，腳跟不離地。人向前傾，身體重量施加在腳上，但是腳跟始終不離地。

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