枕頭反復(fù)拍打，被子翻來覆去，床上失眠讓人焦慮不堪。但別急，我來教你幾個(gè)小習(xí)慣，或許能夠幫你重拾寧靜夜晚，告別失眠的煩惱！

1. 熄燈閱讀：呼喚寧靜

在床上失眠時(shí)，不妨熄燈，取而代之的是柔和的燈光，然后拿起一本心儀的書。與其讓電子屏幕刺激你的大腦，不如選擇紙質(zhì)書，用翻書的聲音和文字的韻味，引導(dǎo)你進(jìn)入寧靜的夜晚。這種熄燈閱讀不僅有助于松弛，還有助于讓你的大腦逐漸安靜下來。

2. 輕音樂：舒緩心情

選擇柔和的輕音樂，讓音符輕輕拂過你的耳畔。這些音符能溫柔地?fù)嵛磕愕那榫w，將你從焦慮中解放出來。適度的輕音樂能夠讓你心情愉悅，為入睡創(chuàng)造一個(gè)溫馨的環(huán)境。

3. 深呼吸冥想：心靜如水

躺在床上，閉上雙眼，專注地進(jìn)行深呼吸。每一次呼氣都把身體的緊張感排出，每一次吸氣都讓新鮮空氣填滿你的肺部。隨著呼吸的節(jié)奏，逐漸放松你的身體，冥想的狀態(tài)會(huì)讓你的心靜如水，進(jìn)入安詳?shù)囊雇怼?/p>

4. 舒緩運(yùn)動(dòng)：釋放能量

在晚間適度進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如瑜伽或伸展操，有助于釋放一天的緊張情緒和余下的能量。這種運(yùn)動(dòng)能夠讓你的身體感到疲勞，更容易進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。

5. 蒙佩爾蘭·憂諾寧：失眠好朋友

除了這些小習(xí)慣，還有一位失眠好朋友在你身邊——蒙佩爾蘭·憂諾寧！它不僅有來自五國(guó)的14種進(jìn)口菌株，還有1500億菌活性，是市面上普通益生菌活性的3倍以上。更重要的是，它的L-茶氨酸可以緩解精神壓力，提升入睡效率，助你實(shí)現(xiàn)深度睡眠。讓蒙佩爾蘭成為你的床頭好朋友，陪你渡過每個(gè)寧靜夜晚！