分娩前一天早上先見紅，到晚上才開始有宮縮，生產(chǎn)當天早上7點左右開1指，一個半小時開到3指，之后用導樂40分鐘從3指開到10指，9點十幾分進產(chǎn)房（不知道是后面開指太快還是需要開到10指才進產(chǎn)房），9點32分就生下來了，順產(chǎn)過程20分鐘搞定，無側(cè)切無撕裂。 ??如何快速開指不受罪，輕松把娃生下來 1??調(diào)整好心態(tài)，知己知彼 先確定分娩方式，如果大夫說你能順，那就一定能順下來（特殊情況謹遵醫(yī)囑）；多做功課，多了解這方面知識，生寶寶時才能做到不慌不忙。其實生孩子并沒有你想象中的那么恐怖，平時我來大姨媽時都能痛得哇哇叫，生娃時沒有掉一滴眼淚（可能力氣全用在了分娩上） 2??堅持運動 這個真的很重要，我孕期一直堅持上班，37w在家待產(chǎn)每天也要堅持散步，基本上步數(shù)都是5千-1萬，孕中期胎兒穩(wěn)定后可以從手機里下個G動做凱格爾運動，幫助增強盆底肌肌力，加速分娩過程，預防側(cè)切撕裂。需要注意的是孕后期盡量少爬樓梯，容易早產(chǎn)，而且我覺得后期爬樓梯太累了。 3??喝蜂蜜水 我是37w開始每天堅持喝，早上起來喝一大杯，如果擔心怕娃娃長太大不好生，需要濃度調(diào)淡點，具體比例自己把握，我一般是喝起來有一點點甜味就好了。這個可以幫助軟化宮頸，順產(chǎn)開指更快。 ??分娩過程注意 1??緩解宮縮痛，拉瑪澤呼吸法。 這個太重要了，簡直是宮縮時的救命稻草，一定要學會，可以36w就開始練起來了，平時沒事時多做呼吸氣訓練，多看看網(wǎng)上相關(guān)的視頻。 2??開指后喝1:1的蜂蜜水，能幫助快速開指。 3??在前期宮縮間隙多補充能量，比如巧克力紅牛之類的，到后面會很消耗體力。 4??生產(chǎn)時不要大吼大叫，一切聽助產(chǎn)師安排，聽話照做，什么時候用力什么時候休息一定要聽話，有助于減少撕裂側(cè)切情況。 ??產(chǎn)后注意 1??月子里盡量不要抱小孩及幫小孩換尿不濕，易內(nèi)臟下垂，腰酸背痛 2??及時用收腹帶，分體式比較好，防止內(nèi)臟下垂，有助于身體恢復 3??月子可以洗澡洗頭，但要注意洗后保暖，可預防產(chǎn)后脫發(fā)喲 祝孕媽媽們到點發(fā)動，超快順產(chǎn)，一切順利！