距離23考研還有79天的時(shí)間，學(xué)習(xí)也進(jìn)入了白熱化階段，越是臨近考試，同學(xué)們面臨的壓力也就越大，難免出現(xiàn)動(dòng)搖，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，或者壓力太大，亂了陣腳的情況。在知乎上也有人提問(wèn)考研壓力太大臨近崩潰怎么辦，相信有類似問(wèn)題的同學(xué)不在少數(shù)，大民學(xué)長(zhǎng)給大家總結(jié)了一些上岸學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的“過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)”，希望能幫助到大家，有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)！

找一個(gè)有學(xué)習(xí)氛圍的地方復(fù)習(xí)

今年由于疫情的原因，很多同學(xué)返校失敗只能選擇在家復(fù)習(xí)。如果你已經(jīng)吃夠了在家學(xué)習(xí)的苦，我的建議是，找一個(gè)有學(xué)習(xí)氛圍的地方復(fù)習(xí)。

不排除往年有許多學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，為了清凈會(huì)選擇在外面租房子，一個(gè)人復(fù)習(xí)，但是強(qiáng)烈反對(duì)自制力差的同學(xué)這樣做。家里的床、零食、無(wú)線網(wǎng)會(huì)全天候無(wú)死角24小時(shí)持續(xù)向你招手，試問(wèn)你能有多大的定力抵制住這些唾手可得的誘惑？

如果確定無(wú)法返校，建議同學(xué)們?cè)诩腋浇膱D書館復(fù)習(xí)。遠(yuǎn)離了各種可能中斷學(xué)習(xí)過(guò)程的干擾因素，你的學(xué)習(xí)將會(huì)更高效。當(dāng)你控制不住自己想要做一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事的時(shí)候，抬頭看看周圍的人，就會(huì)不自覺地被他們影響。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

我們都知道「制定學(xué)習(xí)計(jì)劃」是一種科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法，但在具體操作中總會(huì)有這樣那樣的原因阻礙計(jì)劃的完成。是學(xué)習(xí)效率太低？課業(yè)壓力太大？還是完成計(jì)劃的動(dòng)力不足？無(wú)論是哪種原因，都應(yīng)該及時(shí)反思自己并迅速調(diào)整計(jì)劃。要知道，人的心理有一種奇怪的「破窗效應(yīng)」，一旦有一次計(jì)劃完不成，那么接下來(lái)執(zhí)行計(jì)劃的決心會(huì)日益漸弱，最終會(huì)導(dǎo)致整個(gè)計(jì)劃失敗。所以為了避免這種情況發(fā)生，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要衡量它與自己完成能力的匹配度。

考研是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，同學(xué)們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)制定月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃，讓每一分鐘都得到最大程度的利用，也便于反思檢查學(xué)習(xí)效果。在每門課復(fù)習(xí)結(jié)束后都空出了20分鐘的時(shí)間供靈活使用，我們可以在這一小段時(shí)間里去窗戶邊透透氣，或者到走廊里走一走，回顧一下剛才的學(xué)習(xí)內(nèi)容，還可以放松大腦。 很多同學(xué)在考研中也存在一大誤區(qū)：為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)?？佳胁皇潜日l(shuí)更能坐得住，也不是比誰(shuí)的學(xué)習(xí)的時(shí)間更久，在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間里達(dá)到最高的學(xué)習(xí)效率比長(zhǎng)時(shí)間低效率復(fù)習(xí)更有用！

保持健康的身體狀態(tài)

備考期間總有同學(xué)抱怨時(shí)間不夠用，恨不得一天有48個(gè)小時(shí)用來(lái)學(xué)習(xí)。為了考研，大家都犧牲了自己的娛樂時(shí)間，有的同學(xué)甚至還積壓了睡覺時(shí)間。廢寢忘食固然是一個(gè)優(yōu)秀的品質(zhì)，但我們絕對(duì)不鼓勵(lì)這種內(nèi)耗式的學(xué)習(xí)方法。短時(shí)間內(nèi)睡眠不足可能只會(huì)讓第二天注意力不集中、精力渙散，但長(zhǎng)此以往身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。到時(shí)候看醫(yī)生、掛水浪費(fèi)的時(shí)間遠(yuǎn)比你從睡覺里擠出來(lái)的時(shí)間多，并且會(huì)極大影響復(fù)習(xí)狀態(tài)，得不償失。身體是革命的本錢，只有保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)、一個(gè)清醒的大腦，我們才能把更大的精力投入到第二天的學(xué)習(xí)中。

另外，強(qiáng)烈建議女生考研期間不要減肥，你因?yàn)闇p肥而少攝入的那些碳水、脂肪全都是支撐你每天高效學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)的能源儲(chǔ)備?。]有補(bǔ)給還怎么戰(zhàn)斗。備考期間雖然沒有過(guò)多的體力勞動(dòng)，但我們的大腦時(shí)刻在保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)，要知道，腦力勞動(dòng)所要耗費(fèi)的能量遠(yuǎn)比體力勞動(dòng)多得多，所以為了大腦能跟得上我們的復(fù)習(xí)節(jié)奏，就要合理安排膳食。肉、蛋、奶這些有營(yíng)養(yǎng)的東西統(tǒng)統(tǒng)安排上，同時(shí)微量元素的補(bǔ)充也是必須的。

有明確的目標(biāo)

備考前，我們一定是有動(dòng)機(jī)的，你可能是想要去到更好的平臺(tái)深造，也可能是與喜歡的人在更高處相見，但如果只是因?yàn)椤爸車瑢W(xué)都考研”而去考研，最好還是早一點(diǎn)開始準(zhǔn)備秋招。(放狠話，打醒不清醒的同學(xué)）

考研并不是一件多么容易的事，2022年的考研人數(shù)達(dá)到了457萬(wàn)，比2021年的377萬(wàn)增加了80多萬(wàn)，增長(zhǎng)率超過(guò)了20%。2020年研究生報(bào)考人數(shù)341萬(wàn)，比上一年增加了50萬(wàn)，但是招錄人數(shù)并沒有多大變動(dòng)?？佳行蝿?shì)嚴(yán)峻程度逐年遞增，如果沒有一個(gè)非常明確且篤定的目標(biāo)做心理支撐，是很難堅(jiān)持下去的。明確的目標(biāo)會(huì)成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，當(dāng)我們覺得備考很難很累的時(shí)候，想象自己明年就會(huì)有一個(gè)夢(mèng)寐以求的新身份，就會(huì)不自覺地有了奔頭，覺得一切都值得。

保持良好的心態(tài)

這個(gè)真的很重要！考研是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，我們只看得到終點(diǎn)卻看不到對(duì)手，可能在備考的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)陷入自我懷疑，會(huì)焦慮、會(huì)沮喪，甚至?xí)氲椒艞墶？佳羞^(guò)程中心態(tài)崩了這種情況會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，為了不讓它影響我們的復(fù)習(xí)狀態(tài)，這里給大家?guī)讉€(gè)建議。

① 不要和別人比較，相信在自己的時(shí)區(qū)里，一切都是合理的。

平時(shí)在和研友聊天時(shí)難免會(huì)提到各自的復(fù)習(xí)進(jìn)度，得知?jiǎng)e人進(jìn)度比自己快的時(shí)候一定要平常心，畢竟學(xué)習(xí)能力各不相同，在衡量知識(shí)掌握程度上沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。只要把學(xué)習(xí)時(shí)間都利用起來(lái)，得到的結(jié)果一定不會(huì)太差。

但需要注意，這一點(diǎn)是建立在對(duì)自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏、方法及規(guī)劃非常自信的基礎(chǔ)上的。如果你感覺在前期花了很多時(shí)間夯實(shí)基礎(chǔ)，那么在中期和同學(xué)交流一下復(fù)習(xí)進(jìn)度，可以很好地給后期規(guī)劃做參考，避免盲目復(fù)習(xí)而耽誤進(jìn)度。

② 把自己看作是唯一的對(duì)手，你需要戰(zhàn)勝的，就是自己的惰性。

考研就是一場(chǎng)和人的生理本能作斗爭(zhēng)的過(guò)程，我們時(shí)刻需要克服懶惰、疲憊這些消極因素，把自己拉回學(xué)習(xí)的正軌。與自己的惰性作斗爭(zhēng)，跳出舒適圈，即使結(jié)果不盡如人意，我們也已經(jīng)勝利了。

要知道，帶著負(fù)面情緒學(xué)習(xí)真的真的非常影響狀態(tài)，所以無(wú)論如何要給自己一些積極的心理暗示，不要在學(xué)業(yè)壓力的基礎(chǔ)上給自己增添心理負(fù)擔(dān)！

以上就是關(guān)于如何高效備考的5個(gè)小建議，供大家參考～

說(shuō)了這么多，無(wú)非是想提醒大家要從身體上和心理上讓自己進(jìn)入到考研的狀態(tài)中去，堅(jiān)持好的作息、好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、好的生活習(xí)慣。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)還是有一定難度。其實(shí)高效學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)不難，難的是堅(jiān)持，一起努力吧！

學(xué)長(zhǎng)為大家創(chuàng)建了【考研交流群】方便一起備戰(zhàn)考研。

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