減肥健康嗎？

健康，很健康，比想象中要健康得多。

我這一減肥，被家里人稱(chēng)呼為壞毛病的習(xí)慣，基本全消失了。

比如我煙酒全戒了，游戲也沒(méi)時(shí)間玩了，籃球也沒(méi)時(shí)間打了。

什么熬夜也是扯，要是還有熬夜的精力，那就證明我運(yùn)動(dòng)量還是太小了。

我每天鍛煉時(shí)間大約在100min左右。

但因?yàn)殄憻挘颐刻煲獪?zhǔn)備至少200min的時(shí)間才夠。

以我舉例。我每天早上5：20起床，然后收拾收拾洗漱穿衣，大約就5：55了。

這時(shí)候開(kāi)始空腹爬樓一個(gè)小時(shí)，回家正好7：00然后以最快的速度沖涼，擦干身體，吹干頭發(fā)，換上工作時(shí)需要穿的衣服，開(kāi)始吃早餐。

吃完早餐，應(yīng)該就7：40了，然后就要去上班了。

從早起，到出門(mén)上班這段時(shí)間里，一共用了140Min，其中洗漱等必須工作用了40min，空腹爬樓用了60Min，剩下的40min，比如洗澡，二次洗漱和換衣服，就都是因?yàn)椋崭古罉?，而額外多出來(lái)的時(shí)間消耗。

工作完，17：00左右到家，換洗打掃房間，需要半個(gè)小時(shí)左右。（因?yàn)楹芾?，打掃的比較敷衍，所以打掃的也很快。）

打掃完17：40，開(kāi)始擼鐵30-40min。擼鐵結(jié)束，18：40左右。

（擼鐵用不了一個(gè)小時(shí)，但擼鐵前的準(zhǔn)備， 和結(jié)束后收拾房間都需要不少時(shí)間。）

然后開(kāi)始洗衣服。這也是一項(xiàng)因?yàn)殄憻?，額外多出來(lái)的工作。

早上空腹爬樓，和晚上擼鐵時(shí)穿的衣褲頭帶等服飾，都會(huì)被汗水打透，必須一天一洗，否則都是汗味。

這個(gè)時(shí)間就不固定了，夏天快一些，冬天要多洗一點(diǎn)兒，而且更厚重，就要久一些。

不過(guò)洗衣機(jī)洗衣服這段時(shí)間，可以做其他事，所以快一點(diǎn)慢一點(diǎn)都沒(méi)差，差別在晾曬部分。洗衣期間，開(kāi)始準(zhǔn)備第二天的早中晚三餐，順便把當(dāng)天三餐的餐具洗刷干凈。

大約1h時(shí)間，三餐和衣服就全能搞定。

（我晚餐偷偷的在公司吃，一般沒(méi)人管。）

這時(shí)候，就快20：00了，立刻洗澡，并且處理廚余垃圾和日常垃圾。

一切解決，一般都在20：30——21：00之間，直接上床睡覺(jué)。

這一天，多健康啊，健康到我失眠都好了……事實(shí)證明，只要你夠累，那就不存在失眠一說(shuō)，躺下后基本秒睡，早上5：20鬧鐘一響，又是新的一天。

這一天，誰(shuí)敢說(shuō)不健康！

就是一點(diǎn)兒個(gè)人時(shí)間都沒(méi)有，因?yàn)槲ㄒ坏奈缧輹r(shí)間，也都用來(lái)充當(dāng)唯一的社交窗口了。

現(xiàn)在其實(shí)還算好的了，我從260+減到160，用了三年多，這段時(shí)間，我已經(jīng)逐漸適應(yīng)了，并且還做過(guò)一些優(yōu)化，不會(huì)像一開(kāi)始那樣痛苦。（原本準(zhǔn)備減到140的，但是到了160后，就減不下去了。）

比如我剛減肥的時(shí)候。每天早上還要天天早起去買(mǎi)蔬菜，然后回家摘菜洗菜……畢竟那時(shí)候還不知道，預(yù)處理蔬菜這種東西。

（這玩意是真貴，我家這兒，生菜在2元——10元一斤，看季節(jié)，但預(yù)處理過(guò)的，不會(huì)低于12，有時(shí)候能漲到二十多。）

再就是擼鐵。以前都是去健身房的，但為了節(jié)省去健身房來(lái)回的通勤時(shí)間，我就在家里布置了一套簡(jiǎn)易家庭版的器械。

在家里鍛煉真是比不上在健身房，一方面是因?yàn)榻∩矸科餍刀?，另一方面是因?yàn)榻∩矸恳部梢詮浹a(bǔ)社交需求，擴(kuò)展社交圈。

（不論是減脂還是減重還是健身，我都推薦自己吃的東西自己做，外賣(mài)平臺(tái)上訂餐，都不要考慮。

健身餐商家，都是標(biāo)著昂貴的價(jià)格，然后提供著把客人當(dāng)傻子般糊弄的服務(wù)。

都不是衛(wèi)生問(wèn)題，這東西我自己也檢查不出來(lái)什么。

主要他們標(biāo)寫(xiě)的熱量，和營(yíng)養(yǎng)成分都是扯淡至極，有些連克數(shù)都亂寫(xiě)，無(wú)糖的檸檬水喝起來(lái)和飲料一樣甜，純純把客人當(dāng)傻子。）

反正我到目前為止，還沒(méi)在外賣(mài)平臺(tái)上見(jiàn)過(guò)哪怕一家，合格的健身餐。