相信很多人都希望自己能夠快速瘦下來，馬上就能擁有一個(gè)好身材。然而急功近利的減肥很容易走進(jìn)減肥誤區(qū)，不但瘦不下來，還影響自身的健康。下面塑顏堂就來為大家分享四個(gè)減肥誤區(qū)，看看你有沒有中招？

一：不吃早餐

很多人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量攝入，從而減少一天的熱量攝入達(dá)到減肥效果。但其實(shí)早餐是啟動(dòng)一天新陳代謝的關(guān)鍵，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，不僅會(huì)影響身體一天的新陳代謝，還會(huì)導(dǎo)致午餐和晚餐吃得更多，容易增加暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)。所以想要減肥的姐妹一定要吃早餐，并且早餐還要吃得營養(yǎng)豐富。

二：不吃主食

不吃主食就可以減少碳水?dāng)z入，從而達(dá)到瘦身效果。相信很多人都會(huì)這么想，但其實(shí)減肥期間一定要吃主食的，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，容易引發(fā)便秘、疲勞、低血糖、肌肉無力等一系列健康問題。不過減肥期間吃主食也要控制攝入量，可以將主食放在最后吃，或者吃一些膳食纖維高，飽腹感強(qiáng)的南瓜、薯類、山藥、玉米等代替主食。

三：不吃肉

很多姐妹在減肥期間將肉作為減肥的天敵，認(rèn)為吃肉一定會(huì)長(zhǎng)肉。但其實(shí)各種瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，是身體必不可少的營養(yǎng)。如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，很容易降低我們的新陳代謝，并且還非常容易養(yǎng)成易胖體質(zhì)。所以減肥期間一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，多吃瘦肉牛、瘦豬肉、瘦羊肉、雞胸肉、魚、蝦等。

四：只吃水果減肥

很多姐妹認(rèn)為水果熱量低，水分多，脂肪少，好吃還方便，就將水果當(dāng)成正餐來吃。但其實(shí)減肥期間只吃水果減肥，很容易讓身體營養(yǎng)不良，并且還會(huì)讓自身抵抗力下降，也比較難一直堅(jiān)持下去。

以上便是塑顏堂為大家分享的四個(gè)減肥誤區(qū)，如果你都能巧妙避開這些誤區(qū)，掌握科學(xué)減肥方案，那么離纖細(xì)的身材就不遠(yuǎn)了！另外塑顏堂提醒大家，減肥期間一定要注意自己的營養(yǎng)搭配，在控制好熱量的前提下，保證每日營養(yǎng)所需，就能通過好好吃飯輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！