春季備孕如何調(diào)節(jié)飲食和作息?

1、少熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持活力

備孕的你要避免熬夜、上網(wǎng)、徹夜久坐。中醫(yī)認(rèn)為，“脾為后天之本，主肌肉，久坐傷脾;肝藏血，開(kāi)竅于目，久視傷肝”，如此下來(lái)，怎能正常受孕呢?

春季備孕，夫妻雙方要先邁開(kāi)腿！女性朋友可以選擇做室內(nèi)瑜伽，但是要避免太劇烈、出大汗的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，只有保持體內(nèi)精氣充足，更有利于孕育新的生命。

2、養(yǎng)脾，飲食上“少酸多甘”

此時(shí)，備孕的你們可以適當(dāng)吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，具有辛性發(fā)散的功效，能通津液，幫助調(diào)暢氣機(jī)。

南方春季潮濕，在味道上也要注意減少酸味，增加甘味，健脾祛濕，水果類攝入蘋(píng)果、西紅柿、櫻桃等鮮品。不可暴飲暴食。

3、去寒就溫

生活起居和作息安排要規(guī)律，備孕的你們此時(shí)以“去寒就溫”為原則，保持室內(nèi)溫暖和空氣的流通。值得一提的是，北方的早春氣溫不穩(wěn)定，隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)倒春寒，此時(shí)要穿寬松舒展、柔軟保暖的衣服，不可驟減衣服。

4、備孕是兩個(gè)人的事情

懷孕生子可是兩個(gè)人的事，不能讓女方一人準(zhǔn)備，需要夫妻二人一起做準(zhǔn)備!一起計(jì)劃、相互監(jiān)督、保持愉悅舒暢的心情。瞄準(zhǔn)了排卵期、好好把握、精準(zhǔn)出擊，盡情的享受造人的樂(lè)趣！

5、盡早學(xué)習(xí)育兒知識(shí)

另外女性朋友要拉上老公盡早學(xué)習(xí)育兒知識(shí)!越早越好!早點(diǎn)進(jìn)入“爸爸”、“媽媽”的角色，這樣可以減少或避免在懷孕和孩子出生以后遭遇麻煩時(shí)的手足無(wú)措，同時(shí)也可減少家庭內(nèi)部的小矛盾！