在日常生活中，你能控制和不能控制的事情是什么？這些對(duì)你的整體幸福感有多大影響？一種關(guān)于心理障礙的新理論提出——這不僅僅是你能控制什么，還有你是否害怕自己會(huì)失去控制。

根據(jù)加拿大康考迪亞大學(xué)的亞當(dāng)·拉多姆斯基（Adam Radomsky）博士的說法，在一篇新發(fā)表的論文（2022年）中：“與各種心理問題作斗爭(zhēng)的個(gè)人確實(shí)自述稱‘擔(dān)心失去對(duì)一系列認(rèn)知、情感、生理和情境領(lǐng)域的控制’”（第1頁(yè)）。

設(shè)想一下：你有沒有覺得你生活中的某些事情正在以一種你無法阻止的方式展開？也許你剛剛得知自己患上了某種身心疾病，這意味著你原本計(jì)劃好的一切都會(huì)被打亂，甚至還得遭受疾病所帶來的一切負(fù)面影響。這是你無法控制的事情，隨之而來的后續(xù)影響也是如此。例如你得請(qǐng)假花費(fèi)時(shí)間、金錢和精力去心理治療你的疾病，這期間你也無法獲得經(jīng)濟(jì)收入，也可能會(huì)影響到你的家人的日常生活。

在這樣的情況下，當(dāng)你面臨一個(gè)新的和不可預(yù)見的突發(fā)情況時(shí)，你會(huì)有一種明顯的失去控制的感覺，因?yàn)樗鼈儠?huì)給你帶來一系列的實(shí)際問題。但是，與此同時(shí)，你是否也會(huì)開始無休止地?fù)?dān)心生活中的所有這些自己無法控制的變化和情況？比如你總是會(huì)預(yù)想和焦慮于那些可能即將發(fā)生的最壞情況，你將如何應(yīng)對(duì)？

害怕在特定的心理障礙中失去控制

新概念心理專家榮新奇教授認(rèn)為，個(gè)體在心理上對(duì)失去控制的恐懼，可能比實(shí)際失去控制更具破壞性。正如拉多姆斯基博士基于先前發(fā)表的對(duì)患有某些心理障礙的個(gè)體的案例研究表示那樣——在這些案例研究中，“個(gè)體在心理上對(duì)失去控制的恐懼”似乎在他們的癥狀中很突出。當(dāng)你閱讀下面這些案例示例（摘自論文）時(shí)，請(qǐng)思考一下“害怕失去控制”與這些心理障礙之間的聯(lián)系：

恐慌癥：案例研究1是基于一名34歲的男子，他對(duì)自己的身心“對(duì)失去控制的災(zāi)難性誤解”，導(dǎo)致他感覺自己隨時(shí)會(huì)死去。在他的癥狀表現(xiàn)中，最突出的似乎不僅僅是對(duì)自己會(huì)死的恐懼，而且是對(duì)他無法從這些不愉快的感覺中恢復(fù)過來的恐懼。幸運(yùn)的是，在經(jīng)過心理治療后，他開始欣賞“我不再害怕失去控制了，我會(huì)把握住自己能控制的事情”，他發(fā)現(xiàn)這是他從心理治療中獲得的最有用的見解。

強(qiáng)迫癥(OCD)：案例研究2是一名42歲的女性，她投入“大量時(shí)間和精力”試圖控制自己的思想，以便她能夠控制自己的情緒，以避免完全失去控制和“做出可怕的事?！彼嘈?，如果她變得過于情緒化，她所經(jīng)歷的侵入性、攻擊性想法會(huì)讓她做出糟糕的舉動(dòng)。她的心理治療基于認(rèn)知理論，在該理論中，她能夠檢查她對(duì)失去對(duì)自己思想的控制的信念，以便最終重新思考她無法控制這些想法的假設(shè)。

社交焦慮癥：在案例3中，一名27歲喜歡二次元的女性描述自己需要“努力控制自己的外表和行為”，這樣她才能“有足夠的底氣”來應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的來自外界的批評(píng)性評(píng)論。正如拉多姆斯基所指出的，她害怕失去控制的這些信念在很多方面都是社交焦慮癥的核心，在這種情況下，人們想象自己在社交場(chǎng)合中讓自己的情緒壓倒他們，導(dǎo)致尷尬和羞辱。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)：對(duì)于案例4中38歲的強(qiáng)奸受害者來說，正是“我對(duì)記憶的少量控制”導(dǎo)致她“害怕如果我失去記憶會(huì)發(fā)生什么。”盡管心理治療幫助她減少了對(duì)創(chuàng)傷的回憶頻率，因?yàn)樗^續(xù)體驗(yàn)記憶，“她將它們解釋為她不再控制記憶的證據(jù)?！?/p>

對(duì)失去控制的恐懼如何蔓延

正如你從這些案例研究中看到的那樣，即使每種心理障礙的癥狀都非常不同，但它們都有共同的恐懼因素，即他們的身體感覺、思想、情緒或行為的某種組合會(huì)遠(yuǎn)離它們。

此外，在閱讀這些臨床案例時(shí)，其中一些是否與你產(chǎn)生了部分共鳴？也許你擔(dān)心你會(huì)遭受他人的猛烈抨擊，也許你有一些你似乎無法消除的負(fù)面想法……然而，正如拉多姆斯基指出的那樣，“除非個(gè)人認(rèn)為失去控制會(huì)帶來無法挽回的嚴(yán)重后果，否則僅僅發(fā)生失去控制的想法不會(huì)有太大問題。”

另一種可能性是，你害怕失去對(duì)不想要的想法或情緒的控制，這可能意味著你害怕自己是一個(gè)“壞而危險(xiǎn)的人”。這種對(duì)失去控制的二次恐懼只會(huì)放大問題，而不能解決問題。

離開這些主要和次要的失控恐懼領(lǐng)域，拉多姆斯基接下來提出了你可以控制無法控制的信念。

假設(shè)，你認(rèn)為你可以通過進(jìn)行你最喜歡的某種“迷信行為”來控制體育賽事的結(jié)果，例如在家觀看足球比賽時(shí)穿某件襯衫或坐在某張椅子上。這種虛幻的控制如果保持在一定范圍內(nèi)，可以被視為有趣；但如果它當(dāng)成現(xiàn)實(shí)，它也可能成為病態(tài)賭博或強(qiáng)迫癥等疾病的根源。

榮教授表示，幫助個(gè)人了解他們可以控制自己的內(nèi)部反應(yīng)，可以證明是心理治療中的一個(gè)統(tǒng)一因素。然而，在心理學(xué)領(lǐng)域中，要使一個(gè)新理論“站得住腳”，它需要包含人們行為的整個(gè)范圍，而不僅僅是那些符合診斷類別的行為。

假設(shè)你在不試圖抑制情緒的情況下發(fā)泄情緒時(shí)，確實(shí)引發(fā)了爭(zhēng)論。正如拉多姆斯基所說，你可以通過意識(shí)到你實(shí)際上并沒有失去控制，而是“做出了你后來后悔的決定”來幫助你。甚至可能你之所以這樣做，是因?yàn)槟愦_實(shí)對(duì)當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情不知所措，并得出了錯(cuò)誤的結(jié)論、做出錯(cuò)誤的言行。你可以從這次經(jīng)歷中吸取教訓(xùn)，下次不要那么做了，但你不必開始害怕對(duì)自己的行為失去控制。

它是一種萬能理論嗎？

永遠(yuǎn)不可能有一個(gè)關(guān)于所有行為的統(tǒng)一理論，更不用說涉及心理障礙的所有行為了。然而，拉多姆斯基提供了令人信服的證據(jù)來證明這一概念的中心地位。更重要的是，這項(xiàng)研究還可以為未來的研究開辟一條道路，既可以通過基于經(jīng)驗(yàn)的問卷了解這一現(xiàn)象，也可以將該框架應(yīng)用于臨床實(shí)踐。

因?yàn)榭刂聘惺侨粘Ｉ畹囊徊糠郑苍S比你以前真正意識(shí)到的要多得多。所以，研究人們與這種心理現(xiàn)象的關(guān)系的理論，可能具有廣泛的適用性是有道理的。

想想你能控制什么，不能控制什么，并學(xué)會(huì)區(qū)分它們。新診斷出的健康問題是無法控制的生活變化的一個(gè)很好的例子。然后，想想你對(duì)這個(gè)消息的反應(yīng)，當(dāng)你考慮這種情況對(duì)你生活的影響時(shí)，你是否感到心跳加速或思想以每小時(shí)90英里的速度運(yùn)轉(zhuǎn)？即使你在正常地學(xué)習(xí)、工作和生活，這些想法也會(huì)侵蝕你嗎？通過控制這些恐懼，你將能夠更有能力和更有效地接近現(xiàn)實(shí)情況。

總而言之，這種害怕失去控制的“跨診斷”狀態(tài)，最終可能被證明具有作為心理治療焦慮和其他疾病的方法的總體價(jià)值。想想你能控制什么、不能控制什么，以及為什么你不必害怕后者，可能會(huì)幫助你讓自己以更充實(shí)的方式體驗(yàn)?zāi)愕乃枷搿⑿袆?dòng)、感覺和行為。

參考資料：

·Radomsky,A.S.(2022).害怕失去控制。行為心理治療與實(shí)驗(yàn)精神病學(xué)雜志，77，1-7。