現在，練功之前都會跟太陽進行意識交流，視其如一個高級生命。上午對著東陽，下午對著西陽，總之就是追逐著太陽。

昨天晚上不知道是怎么，睡覺著涼了，早上起來鼻子是堵塞的，喉嚨痛，但是等我打完拳回來，我已經完全沒有感冒的癥狀。很神奇，沒有特意去想我的感冒，就是打拳，然后沉浸在里邊，越打越靜，等我回去的路上才意識到自己：精神抖擻，渾身有力，身姿挺拔如竹，脊椎骨從脖子到腰都感覺直挺有力，口中津液充足潤澤，跟出門前，完全變了個人一樣。

還是偶爾會有雜念的，現在對雜念的心態(tài)很平和了，既然靜是動態(tài)的變化的，生命感的，那么雜念流動不也是平常嗎？能及時收心就好。我意識到打卡日記對我的影響很大，我在打拳時總代入復盤視角去體會我有什么變化什么感悟，以及我會怎么去寫出來，但是我覺得我應該沉浸在當下，而不是去想未來，我應該全身心的去感受，甚至要忘我，而不是為了寫為了打卡而去感受。于是我就下意識的練完功，沒有馬上就去打卡寫日記，故意去忽視這件事情，把它放到后邊的位置。

我在守神守靜的時候，有一次是本能的觀想了道爺的圖片，他莊嚴又帶笑又樸素的樣子，很自然就這么做了。沒必要一碰到什么就觀想他，沒必要固定，順其自然。我昨天守神主要是觀想我那個混沌黑色的打坐人，今天就發(fā)現自己下意識的會垂眸，聚焦眼前下方那一塊，有看到鼻頭，也有看到鼻子下方那個小空間，很自然的聚焦那里，是自己無意間發(fā)現的。也就是說當人入靜的話，你自己本能的就會去做前輩提到的一些細節(jié)。

前兩天練功導致肌肉酸痛，無論是大腿還是手臂，但是我今天練功，我就是很多東西都忘了，我忘了自己感冒，我忘了我肌肉酸痛，我就關注金剛功跟我本身的感受，等我下午打完金剛功之后，休息的時候，我發(fā)現我已經沒有那種酸痛感，反而就是渾身有力，精神飽滿。我以前切菜只站一會兒就會腰累，忍不住就得坐著切菜，但我發(fā)現我今天切菜站著也不腰累，很明顯感覺自己力氣與精神都很好。

我今天練功有明顯感覺到自己的筋骨更打開更舒展了。記不得是哪個動作，就是手臂伸展的一個動作，我練著練著，突然就感覺手臂跟肩膀的那一塊關節(jié)，突然好像什么通了，然后感覺我手臂能伸得更長了，拉伸感更明顯更舒服。后面我再做到任何關于手臂的動作，都能感覺自己運作更通更順更有延伸感。

我之前練功很容易氣喘，每次做回頭動作的時候，比如回頭望足去心疾，五勞七傷向后瞧，我的心都會很難受，今天上午我練功的時候，心也還是難受的，但是今天下午練的時候就突然間身體整體感覺非常舒服非常通暢，我發(fā)現我不怎么氣喘了，越到后面我的心越舒服，我做回頭動作也不難受了，甚至等做到最難的那個鳳凰展翅周省力的時候，我呼呼的感覺自己做的快起來了，關鍵是不喘，呼吸頻率還蠻好的。很神奇，練著練著，突然間身體就變好了，就解決了什么身體小疾病，你自己也不知道這種變化會發(fā)生在什么時候。

回想這幾天，我端正心態(tài)開始，我真正完全練金剛功，其實只練了三次，昨天一次，今天兩次，但是我的變化不論是心境上的，還是身體上的，真的好大。所以別人問我金剛功練多久，我現在都不想回答，因為其實關鍵不是你練的時間，而是你真正用心，全身心的沉浸進去的次數。我之前也有過每天練金剛功，感覺就像完成任務一樣很敷衍，用心與不用心完全是不一樣的狀態(tài)，所以我現在只記錄我用心的次數，我用心了多少天，而不去管我總共練了多久。

想到功友@rbgood說過類似的：

兩功運作時，就像道爺說的不要急，也不要慌，不要刻意去追求什么，也就是當你有一種不知不覺就打完了的狀態(tài)的時候，你就已經進入境界了。用現代科學解釋就是時間的相對論，過得快與過得慢的感覺?！?/p>

關于室外有風：

我今天練功就遇到了風，太陽偶爾會躲在云后面，一開始風來的時候我也很怕，因為我已經汗如珠落，但是我突然想到大自然本身就不是固死的，是動態(tài)變化的，就像我昨天頓悟的“靜是動的”。我又想到道長他們在山上練功，道爺與許道長的練功視頻，能看到云、山，那肯定很多時候也都是有風的。所以，我只是下意識更握緊方拳，意念陽氣正氣，繼續(xù)練，對風也無所畏懼了，然后很快風就靜了，太陽又出來了，如此經歷了一下，等風又來了一陣，你也不慌不忙了。我是等完全練完功才發(fā)現我今天早上本來是有感冒，鼻子堵塞，喉嚨痛都完全都沒有了，在我自己沒有發(fā)現的時候，在專心練功的時候感冒已經好了。但是我昨天練完功大汗回來，在室內等待收汗時，我又做其他事情去了，導致不知不覺我已經收汗徹底，但室內陰涼，濕衣未換，從而給感冒埋下引子。所以出汗不要緊，關鍵是回到室內，室內是陰氣比較盛的，一定要及時換干爽的衣服，有條件的話用艾草煮的水抹身子會更好（比如一直小火溫著，隨取隨用，剩下的晚上還能拿來泡腳）。

關于太陽下練金剛功：

要看個人體質，我體質偏寒，所以太陽下練感覺舒服，但我也是避開眼睛直面太陽，只是身體在太陽下，腦袋在陰涼處。這樣的環(huán)境得用心選一下，而且隨著練功，太陽轉移，人也稍微會改變位置，從而實現腦袋在陰，身體處陽。自從關注太陽后，就會注意到它的移位，很奇妙，看到它一點點的，到天空最上頭啦，又一點點落下來啦。很久沒這么注意看天了。