老年人群隨著年齡的增長，身體機能越來越慢，不少人群出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，或許與服用各種藥物對胃腸刺激有關(guān)，那么，老年人便秘怎么辦好?

造成老年人便秘的因素?

　　一、精神體質(zhì)欠佳

　　精神緊張、心情抑郁的老年人群，多數(shù)有便秘的癥狀，這是因為神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，引起慢性病，如：甲狀腺功能低下、心理障礙等，從而出現(xiàn)便秘。

　　二、藥物因素

　　有些老年人群患有心腦血管疾病，需長期服用藥物進行治療。而一些抗高血壓的藥物，都是會引起便秘的。

　　三、體內(nèi)缺水

　　老年人群由于口渴功能下降，在體內(nèi)缺水時也感覺不到口渴，這使得老年人群的腸道中水分減少，從而導致大便干燥。

　　四、飲食因素

　　食用的飲食中缺少纖維素食物，尤其是缺少粗糧和水果，從而導致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，從而引起便秘。

　　五、運動量少

　　老年人群由于活動量很少，腹肌無力，所以胃腸蠕動很緩慢，食物和殘渣在腸道內(nèi)不易向下推進，易發(fā)生便秘。

老年人便秘怎么調(diào)理?

　　一、以食療為主，多吃水果蔬菜。

　　每日需多攝入蔬菜水果，如：黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。這樣可以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

　　二、若便秘是由于飲水量不足。

　　每天堅持早上空腹飲涼開水或淡鹽水，平時還需養(yǎng)成飲水的習慣，對便秘有很在的益處。

　　三、散步或慢跑，有益于結(jié)腸的恢復。

　　深呼吸運動能對腸道起到按摩的作用，同時還能提高結(jié)腸的張力，增加腸道蠕動。

　　四、養(yǎng)成定時解大便的習慣。

　　大便可稱飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初可能無便意，上廁所蹲10-20分鐘，排便時需集中注意力。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：有時間多陪陪老人，與老人聊聊天，隨時關(guān)注他們的心理變化，減輕他們的壓力。