文/李鳳山

平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能讓氣血到達(dá)四肢末梢，排出不潔之氣，而且基于十指連心的道理，氣血會回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活，有彈性。這個功法學(xué)起來很簡單，而且經(jīng)過持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。這個看似平凡的功法，卻可以練出不平凡的效果。

許多的甩手功有練習(xí)的禁忌，而且不是什么人都適合練習(xí)，但是梅門的平甩功不同，它用是經(jīng)過梅門多年的體證，屬細(xì)水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放松，手自然擺動，但雖說是放松，但松中有動，而非完全的靜止；動中又有松，也非用力的動態(tài)，所以是一種很細(xì)致的運動，而且陰陽調(diào)和，剛?cè)岵?jì)。此外，練習(xí)時只要呼吸自然就好，所以非常適合普傳。因此，所有愛好修行、養(yǎng)生、氣功、導(dǎo)引術(shù)的人，都應(yīng)首先學(xué)習(xí)平甩功。

平甩功具有以下幾項特點：

只需要方圓場地即可練習(xí)。

簡單易學(xué)，調(diào)和陰陽，不會走火岔氣。

簡易進(jìn)入身心平衡的狀態(tài)，可提高鍛煉者的學(xué)習(xí)興趣。

練后立即見效，可達(dá)循環(huán)，排毒，補(bǔ)充與平衡的效果，讓人倍覺可貴。

因為簡單，所以容易養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)任何功夫的基本條件。

在修行過程中遇到瓶頸時，平心靜氣，輕松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障礙。

想要達(dá)到身心合一，萬法歸一的境界，也可靠平甩功來導(dǎo)引。

若想永遠(yuǎn)保持健康的身心，試試天天平甩不間斷。

平甩功鍛煉的動作說明

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、兩手前后自然甩動，保持放松，不要刻意用力往后抬。氣功要心平氣和，全身放松。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回至胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下時，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次（注意是彈動，不是彎兩下）

練功注意事項：

1、一開始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧，不求快，不貪功。

2、腳踏實地，呼吸自然。

3、雙手在前面保持?jǐn)[平，微微舒指，高度不過肩。

4、身形中正，左右平衡。

5、蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。

6、速度和緩，保持規(guī)律。

7、每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續(xù)甩20-30分鐘，效果更好。

8、練畢，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環(huán)，氣機(jī)穩(wěn)定。

平甩功的反應(yīng)：

剛開始練習(xí)平甩功，可能會出現(xiàn)「酸、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應(yīng)的感受，又稱之為“五感”，但是鍛煉一段時間之后，因個人身體狀況不同，會產(chǎn)生更深入的反應(yīng)現(xiàn)象。

「酸」：平甩時，在關(guān)節(jié)，腰部，頸部，背部，手或胳臂產(chǎn)生酸的現(xiàn)象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

「痛」：出現(xiàn)痛感，是因為累積太久，以至于某些部位已經(jīng)全然不通或幾乎已經(jīng)不通了。沒有鍛煉的人，在一般循環(huán)下，每次氣血循環(huán)到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙，于是礙久了成“癌”。“礙”有兩種現(xiàn)象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來調(diào)整，才能更見其功，但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習(xí)就經(jīng)常會有力不從心的現(xiàn)象。

「麻」：麻的現(xiàn)象有兩種，一種在是打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產(chǎn)生的酸麻的感覺，這是可喜的現(xiàn)象，因為如果沒有去疏通這些阻礙的地方，它就會堵住，堵到最后就會變痛了。另一種則是“麻木不仁”，意思就是每次氣經(jīng)過某個地方，感覺好象那里空了一塊，似乎沒有東西可以經(jīng)過，這種現(xiàn)象相當(dāng)危險，因為氣血若是不能通過，就會變成淤血，淤血久了，就會腐壞，腐壞久了，若碰到細(xì)菌的感染，易變成“癌”。

「癢」：甩手時感覺到癢，是因為氣到了，這種癢，不是外面有蟲子在爬的癢，而是完全從里面發(fā)展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現(xiàn)象，表示功有練進(jìn)去了。

「脹」：脹的感覺通常出現(xiàn)在身體的末梢，這表示回流不夠好，身體若是不暢通，心就不暢通，身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續(xù)保持心情愉快，情緒低落，會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能變?nèi)?，但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現(xiàn)象，使得身心舒暢。

平甩功的調(diào)整：

任何功法都不能練老。在練平甩功的過程中，要時時反觀自省，藉由一些角度來自我檢查，自我調(diào)整：

1、注意兩腳是否平行，身體是否平衡。

2、注意呼吸是否始終保持內(nèi)外平衡，逐漸去領(lǐng)會生生不息的韻律感。

3、注意是否練出氣達(dá)末梢的感覺，如此才能跟五臟六腑相互輝映。

4、注意練功所產(chǎn)生的“五感”，去仔細(xì)體會身體的健康程度。

5、注意速度，避免越甩越快，才能形成一定的慣性，不使氣機(jī)浮躁，使精神系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最完美的協(xié)調(diào)。

平甩功的功效：

甩500下約10分鐘 ，第一個10分鐘可以達(dá)到渾身的循環(huán)，第二個10分鐘開始進(jìn)入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調(diào)整病灶，達(dá)到以柔克剛的境界。

平甩時，因為放輕松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會“在有力中無力”“在無力中有力”的意境。

平甩的屈膝動作，非可以負(fù)重與用力，要保持輕松，因此長期鍛煉之后，膝蓋會更靈活有勁，不老化，甚至退化的關(guān)節(jié)也會活化開來。每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規(guī)律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進(jìn)入高妙的神定狀態(tài)。

整體來講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六腑很容易得到滋養(yǎng)，甚至受損的臟腑也會得到修復(fù)。即使是年紀(jì)大的人，只要用心鍛煉，就可以消除許多老毛病和老人病，達(dá)到一通百通的效果。