說到高血壓，幾乎是無人不知無人不曉!平均每10個(gè)人中就有3-4個(gè)人患有高血壓疾病。而高血壓不僅高發(fā)，其危害也“不容小覷”，若是治療不規(guī)范或護(hù)理不當(dāng)，輕則會(huì)引起患者頭暈、頭痛、記憶力減退、注意力不集中，重則會(huì)導(dǎo)致患者心、腦、腎等器官損傷，甚至還會(huì)給患者生命造成威脅。

對(duì)于高血壓患者來說，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下做到規(guī)范治療相對(duì)簡(jiǎn)單，而日常護(hù)理因缺乏專業(yè)指導(dǎo)則相對(duì)較難，很多高血壓患者的思想還停留在“少吃鹽”的單一護(hù)理階段。因此，北京三溪堂中醫(yī)診所劉根尚醫(yī)生特為廣大高血壓患者在日常護(hù)理上作出了以下專業(yè)性指導(dǎo)，幫助他們更好地控制病情、穩(wěn)定血壓。

關(guān)于高血壓患者的日常護(hù)理建議

一、合理膳食：

高血壓患者在飲食上應(yīng)做到3點(diǎn)：1、控制鈉鹽的攝入(每日攝入的鈉鹽總量不應(yīng)超過6g);2、減少油脂類及糖類食物的攝入，如油炸食品、奶酪、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、巧克力等;3、適量攝入蛋白質(zhì)類、膳食纖維類食物及新鮮果蔬，如蛋清、瘦肉、燕麥、薯類等。

二、戒煙限酒：

煙酒刺激不但會(huì)破壞高血壓患者內(nèi)分泌平衡、干擾血液循環(huán)，而且還會(huì)影響某些藥物的降壓作用，降低高血壓的臨床

　

三、適當(dāng)鍛煉：

高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身情況制定適當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃，如登山、晨跑、游泳等(鍛煉時(shí)間建議在30分鐘以上)。適當(dāng)鍛煉不但會(huì)促進(jìn)高血壓患者的血液循環(huán)、增強(qiáng)血管壁彈性，還可以輔助高血壓的臨床治療、提高某些降壓藥物的利用效率。

四、調(diào)整情緒：

過喜或過悲都會(huì)破壞高血壓患者內(nèi)分泌平衡，導(dǎo)致腎上腺素飆升，繼而引發(fā)血管異常收縮，血壓升高。因此，高血壓患者一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和心態(tài)。

五、保障睡眠：

失眠或睡眠質(zhì)量差都會(huì)影響到高血壓患者血液循環(huán)，導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者一定要保障充足的睡眠時(shí)間(不應(yīng)少于7小時(shí))和睡眠質(zhì)量。

北京三溪堂中醫(yī)診所劉根尚醫(yī)生指出：雖然目前，大多數(shù)高血壓患者在接受中醫(yī)藥規(guī)范治療后，都可以打破“終生服藥的枷鎖”，但也不能因此忽視日常護(hù)理的重要性。只有將規(guī)范治療和日常護(hù)理緊密結(jié)合起來，才能真正避免或降低高血壓的愈后復(fù)發(fā)，實(shí)現(xiàn)“一勞永逸”的臨床治療目標(biāo)。