女性更年期已為人們所熟知，但男性更年期卻常被忽視。男性更年期綜合癥通常在48-60歲之間出現(xiàn)，比女性更年期出現(xiàn)的時(shí)間晚，且其發(fā)生的程度也較輕，但往往被誤診為“神經(jīng)衰弱”。

西安腦康心理表示，已有大量證據(jù)表明，男性患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，或有不良生活方式如抽煙、酗酒、夜生活豐富，以及缺乏體育鍛煉、承受工作壓力大等因素，都更容易提前進(jìn)入“男性更年期”。

男性更年期綜合癥自測(cè)方法

一、體能問題：

1.我感到全身乏力。

2.我難以睡眠。

3.我沒有食欲。

4.我骨骼和關(guān)節(jié)疼痛。

二、血管收縮問題：

1.我有潮熱。

2.我出汗較多。

3.我心悸。

三、精神心理問題：

1.我健康。

2.我注意力難以集中。

3.我會(huì)無緣無故恐慌。

4.我易怒煩躁。

5.我對(duì)以前喜歡的事失去興趣。

四、性方面的問題：

1.我對(duì)性失去興趣。

2.我對(duì)有性感的事情無動(dòng)于衷。

3.我不再有晨間勃起。

4.我的性交不再成功。

5.我在性交時(shí)不能成功。

分?jǐn)?shù)分配

以上癥狀按以下方法計(jì)分：沒有（0分），有時(shí)（1分），經(jīng)常（2分），一直（3分）。

得分分析

如果體能和血管收縮問題評(píng)分超過5分，或精神心理問題超過4分，或性方面的問題超過8分，你有可能患有男性更年期綜合癥。

西安腦康心理建議，更年期間，中老年人的保健與調(diào)適措施主要分以下幾方面。

1.在心理上，要認(rèn)識(shí)到這只是一個(gè)人生的必然階段，因此要調(diào)整好心態(tài)、穩(wěn)定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關(guān)系，同時(shí)要積極投身于自己喜愛的事業(yè)并參加各種社會(huì)活動(dòng)。

2.在飲食上，要提倡合理營養(yǎng)，飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

3.生活要有規(guī)律，起居有常、勞逸結(jié)合。保證足夠的睡眠時(shí)間。

4.要堅(jiān)持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。同時(shí)，還要保持適度的性生活，有利于生理與心理的健康，防止早衰。

5.另外，家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。對(duì)他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時(shí)給予安慰并避免無謂的爭(zhēng)吵。