高血壓是常見慢性病的一種，會(huì)給患者身體帶來很多不可逆轉(zhuǎn)損傷。預(yù)防高血壓重要性也越來越被我們所認(rèn)識(shí)，那么在日常生活中，需預(yù)防高血壓呢？

1、養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣

要知道規(guī)律的作息會(huì)有助維持身體機(jī)能平衡，有利于降低血壓?；颊咝桊B(yǎng)成每天固定起床和睡覺時(shí)間，保證有充足睡眠時(shí)間。在日常工作和生活中，患者要注意適當(dāng)休息，不要過度勞累，不大量消耗身體能量。

2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

要知道低鹽、多維生素、高鉀、低脂肪飲食對(duì)高血壓患者來說非常重要?；颊咝璞M量少吃油膩、高熱量、高膽固醇、高鹽分食物，像是油炸食品、膨化食品、辛辣刺激食品等，增加攝入蔬菜、水果、全谷類和低脂肪乳制品攝入量，尤其是高鉀食物，像番茄、香蕉、西瓜等。另外還需要控制食物攝入量，防止過度進(jìn)食導(dǎo)致肥胖。

3、多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有利于改善心血管功能，還能增強(qiáng)免疫力，控制血壓。高血壓患者可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，像散步、慢跑、游泳等，每天盡量堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，能夠緩解患者疲勞感，且降低血壓。

4、保持心情舒暢

出現(xiàn)情緒波動(dòng)也是導(dǎo)致高血壓常見原因之一，所以保持良好心態(tài)是預(yù)防高血壓非常重要措施之一。患者要學(xué)會(huì)放松心情，避免過度亢奮或緊張情緒，可通過心理咨詢、瑜伽等方式幫助患者緩解壓力。

5、定期監(jiān)測(cè)血壓

高血壓患者定期檢測(cè)是為了解自身身體狀況有效方法之一，在患高血壓情況下，患者必須合理監(jiān)測(cè)血壓，記錄血壓變化癥狀，且遵循醫(yī)生治療建議，按時(shí)服用藥物。