“流光容易把人拋，歲月是把殺豬刀”。衰老是不可避免的生命活動(dòng)過程，我們只要盡自己最大的努力去做好預(yù)防和保養(yǎng)，會(huì)減緩老化在臉上停留的腳步。針對(duì)衰老外因，整理了10個(gè)建議，幫助大幅度延緩肌膚衰老的進(jìn)程。

抗光老

80%的皮膚老化都是光老化，所以想要抗老，防曬是最基礎(chǔ)、最重要的一步，防曬越到位越是能在抗老方面省下money。想要做好防曬很簡(jiǎn)單，做好防曬ABC法則，可最大程度阻擋紫外線對(duì)皮膚的損傷。

簡(jiǎn)單地來說，就是一躲，二遮，三涂。

A:是avoid，避免日曬，出門盡量避開10-16點(diǎn)紫外線強(qiáng)度最高的時(shí)間段，到有陰影的地方活動(dòng)。

B:是block，遮擋肌膚，可以使用長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、防曬衣、帽子、口罩、墨鏡等硬防曬方式遮擋紫外線。

C:是cream，軟防曬，沒有硬防曬遮擋的皮膚可以涂抹足量的防曬霜。

戒煙

無論是吸煙，還是被動(dòng)吸二手煙，都會(huì)破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，加速皮膚衰老。所以為了健康和皮膚著想，遠(yuǎn)離香煙及二手煙限酒

酒精會(huì)從多方面損害皮膚，例如損害皮膚的抗氧化防御系統(tǒng)、使肌膚干燥、氧化應(yīng)激等。常言道：小酒怡情，大酒傷身，喝酒不宜貪杯。

少做大表情

很多人都不知道，做重復(fù)的面部動(dòng)作，如大笑、瞇眼、皺眉頭等，也容易引起細(xì)紋和皺紋，讓皮膚顯得更老。

表情管理很重要，改掉頻繁皺眉、瞇眼、皺額頭等小習(xí)慣。

養(yǎng)護(hù)皮膚

汗液、油脂、空氣臟污長(zhǎng)時(shí)間附著面部，沒有及時(shí)清潔干凈，對(duì)皮膚造成傷害，還會(huì)引起各種肌膚問題，使得人更顯老

萬丈高樓平地起，若是基礎(chǔ)不牢，容易出各種事情，希望要做好基礎(chǔ)護(hù)膚，將皮膚底子打好。

基礎(chǔ)護(hù)膚也很簡(jiǎn)單，就是防曬、清潔、保濕。與此同時(shí)，我們還要努力地呵護(hù)肌膚的屏障功能健康。

抗衰產(chǎn)品

抗老是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，除了做好基本的護(hù)理、保濕、防曬工作之外，在25歲后可使用一些抗氧化、抗皺功效的護(hù)膚品。

抗衰老是亙古不變的護(hù)膚剛需，抗衰產(chǎn)品能有效抵御自由基的侵害，改善皮膚紋理，讓皮膚更加細(xì)致、嫩滑，富有彈性。

規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜、睡眠時(shí)間不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差，都會(huì)加速衰老的進(jìn)程。建議保證每天至少7-9個(gè)小時(shí)充足睡眠，少熬夜，最好每晚11點(diǎn)前入睡。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)、加快皮膚新陳代謝、提升肌膚抵抗力，從而使肌膚更光澤更年輕更健康。建議每周3-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間50-60分鐘左右。

健康均衡飲食

健康飲食，少油少糖，多吃抗氧化的食物，為身體提供足量的抗氧化劑。常見抗氧化食物有：茶、番茄、奇異果、檸檬、柑橘類、堅(jiān)果、西藍(lán)花等。

調(diào)節(jié)情緒

心情好壞與我們的皮膚至關(guān)重要，那些令我們快樂的神經(jīng)遞質(zhì)，同時(shí)也影響著我們的皮膚狀況。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過聽音樂、閱讀、旅行、繪畫等方式分散注意力，提升情緒和心情。想要按下時(shí)光暫停鍵，需內(nèi)調(diào)理外修護(hù)哦！