近些年，無論是新聞、自媒體、還是科學(xué)研究，都提到了久坐的危害。

例如久坐導(dǎo)致肥胖、高血壓等疾??；久坐會影響人的記憶和認(rèn)知能力；久坐人群比少坐人群死亡風(fēng)險高40%；久坐人群患糖尿病風(fēng)險是少坐人群的2.5倍等等。

上面這些危及生命健康的疾病你可能覺得是駭人聽聞，其實不止于此，常見的腰肌勞損、腰椎間盤凸出、頸椎疼痛、坐骨神經(jīng)痛等問題，都是因為久坐引起的。

1、不合適的椅背和腰靠造成腰肌勞損

首先，從解剖學(xué)的角度來認(rèn)識一下所有這些危害的根源——脊椎。

如圖所示，人在標(biāo)準(zhǔn)站姿狀態(tài)時，頸椎、胸椎、腰椎、骶骨會呈現(xiàn)4個正常的生理曲度，這種狀態(tài)人體會感覺最輕松，因為維持這種脊椎形態(tài)的腰部核心肌群和腹部核心肌群受力平衡，而且都沒有過度的拉伸和收縮。

但是當(dāng)我們坐下時，如果沒有合適的椅背和腰靠支撐，骨盆往往會后傾，頸椎、腰椎由前凸變成后凸，胸椎后凸曲度更大，腰腹核心肌群受力平衡被打破。

例如上圖這些狀態(tài)，背部和腰部肌肉因為缺乏支撐而被拉伸，腹部肌群收縮，相當(dāng)于肌肉處于持續(xù)被動發(fā)力狀態(tài)，時間長了自然就會感覺酸疼和疲憊，腰肌勞損就是這么來的。

人體工學(xué)椅的椅背和腰靠就是按照正常的人體脊椎曲度設(shè)計的，你只需要靠在椅背上，椅背和腰靠就能給脊椎恰當(dāng)?shù)闹?，幫你輕松保持正常脊椎曲度。

2、不合適的椅背角度造成腰椎間盤突出

我們再來看脊椎受力，假設(shè)我們在標(biāo)準(zhǔn)站姿下，脊椎承受的重量為100kg(實際肯定沒有這么大，為了方便闡述)，當(dāng)我們以標(biāo)準(zhǔn)坐姿坐下時，脊椎承受的壓力將達(dá)到150kg。

如果是上面那種彎腰駝背、伏案工作的姿勢，脊椎承受的壓力可以高達(dá)180-270kg，可以想象一下，伏案工作時，自己上半身壓了個比自己還重的人是什么感覺？

其次，正常狀態(tài)下，腰椎的髓核在椎間盤的中間位置，受力均勻；當(dāng)俯身前傾時，脊椎承受的巨大壓力將髓核向后擠壓。

日積月累的擠壓，腰椎間盤纖維被破壞，會逐漸膨出、突出，形成大家耳熟能詳?shù)难甸g盤突出，更嚴(yán)重的甚至?xí)摮?，那就不僅僅是疼那么簡單了。

由上面的分析可知，最舒服的姿勢無疑是躺著，但是躺著工作顯然不切實際，所以想要避免腰椎間盤突出等問題，就需要可調(diào)節(jié)后仰角度的人體工學(xué)椅，來幫助我們保持略微后仰的姿勢，減少脊椎壓力。