在瑜伽里呼吸和呼吸控制法是兩個概念。

瑜伽八支明確表示：必須是先練體式，體式練得很熟練以后才可以練習(xí)呼吸控制法

我們常說練瑜伽時要配合呼吸做體式，這里的呼吸就指單純的呼吸，而并不是瑜伽里面的呼吸控制法。

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那瑜伽應(yīng)該是先練呼吸還是先練體式呢？

1、配合呼吸練體式，2、當(dāng)呼吸和體式?jīng)]有辦法配合時，專注體式忽略呼吸

1、配合呼吸練體式。

我們總說呼吸是體式的靈魂。呼吸也是瑜伽區(qū)別于其他運動項目的一個大特征。

在體式練習(xí)中配合呼吸，可以使體式練習(xí)更深入更有效。同時也可以使練習(xí)時更專注更投入

一般在體式練習(xí)中：打開的、舒展的、向上的動作時吸氣，反之呼氣；在進(jìn)入體式之前的準(zhǔn)備動作用吸氣，進(jìn)入和深入體式時呼氣。

比如我們經(jīng)常聽到的：吸氣雙手向上、吸氣延展脊柱，這些動作都是展開，為進(jìn)入體式做準(zhǔn)備；呼氣曲膝下蹲、呼氣手臂帶動身體側(cè)彎，這些動作都是完成體式的

總結(jié)起來一句話：吸氣時延展身體創(chuàng)造空間，呼氣時進(jìn)入體式。

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2、當(dāng)呼吸和體式，沒有辦法配合時，專注體式，忽略呼吸

對初學(xué)者而言，很多時候動作和呼吸不能很好的配合。一旦讓他配合就會手忙腳亂或者出現(xiàn)屏氣的情況。這時候忘掉呼吸，專注練體習(xí)。

為什么這么做呢？不是說呼吸是體式的靈魂嗎？

因為呼吸是人的本能，不管你去不去關(guān)注他，呼吸都存在，而且在一定程度上，人體會自動的調(diào)節(jié)呼吸跟上動作。比如你緊張時，比如你跑步時，再比如你搬起重物的剎那，雖然你沒有刻意的去調(diào)呼吸，但是呼吸的節(jié)奏也會和你平時不一樣。

回到體式練習(xí)中來，就算你不關(guān)注呼吸，呼吸也在。你可以想象一下，如果你不管體式會是什么樣。

當(dāng)然在保持體式的時候，可以關(guān)注一下呼吸。

隨著練習(xí)的深入，身體的打開，你會發(fā)現(xiàn)呼吸跟體式能夠完美互相配合。