你好，我是熊貓

今天和大家分享一個(gè)小技巧

如何克服關(guān)鍵時(shí)刻的緊張情緒

我們生活中有會(huì)有相對(duì)重要的時(shí)刻，比如考試、公眾講話等等。

我已經(jīng)當(dāng)了三年的老師，在上200人的大課的時(shí)候，仍然會(huì)感到緊張。

首先呢，輕微的緊張是有可能爆發(fā)出意想不到的能量的。

但是緊張這個(gè)搗蛋鬼，可不是那么乖，它的聲音會(huì)越來(lái)越大，最后讓你的大腦空白。

此刻，我有一個(gè)百試不爽的小技巧。

就是感受緊張，表達(dá)緊張，甚至尋找更多緊張。

比如我會(huì)在上大課的時(shí)候，對(duì)同學(xué)們說(shuō)這樣的話，

“我很久沒(méi)有上這么多的人大課了，此刻我感到非常緊張，但是我并不因此滿(mǎn)足，我還想要更多緊張?！?/p>

每當(dāng)我說(shuō)出這句話，我自己都會(huì)笑出來(lái)，臺(tái)下的學(xué)生也會(huì)跟著笑，一切就都變得輕松了。

其實(shí)，我們很多消極情緒，都是一個(gè)看起來(lái)恐怖的謎團(tuán)，當(dāng)我們真的走進(jìn)去，真的仔細(xì)體會(huì)它們到底是什么，而不是被它們表面的樣子嚇到，進(jìn)而想要逃避的時(shí)候。

當(dāng)我們想要更多消極情緒，更多緊張的時(shí)候，你的舊有神經(jīng)回路與反應(yīng)模式會(huì)瞬間停滯，它從來(lái)沒(méi)有接受過(guò)這樣的指令，想要更多緊張，那是什么？我們不是一直要自己不緊張嗎？

而就在這一瞬間，你就從舊有的模式中跳了出來(lái)，你就因?yàn)樗鼰o(wú)法持續(xù)工作進(jìn)而偽裝成你，而觀察到它，進(jìn)而一切就不那么嚴(yán)肅、重要，你就開(kāi)始輕松、自如，環(huán)境與氛圍也更加自由。

而事實(shí)上，這里面包含了一個(gè)深層的情緒邏輯，就是我們所有的消極情緒，他的本質(zhì)都是逃避、對(duì)抗、都是不去接納。

而當(dāng)你想要仔細(xì)體驗(yàn)它，走進(jìn)它，甚至想要更多的時(shí)候。你的情緒里就加入了接納的能量，接納本身就是積極能量，即使我們接納的是消極，它就會(huì)通過(guò)接納消極進(jìn)而超越消極，而不是逃避或戰(zhàn)勝消極，是超越它。

也許，這種觀念，你第一次聽(tīng)說(shuō)，所以并不能馬上奏效。但此時(shí)，你內(nèi)在的轉(zhuǎn)變就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生了，神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始建立新的連接了。你的緊張也許還有，但是你已經(jīng)可以帶著它，去做你認(rèn)為正確的事情了。

所以?xún)?nèi)在問(wèn)題，情緒問(wèn)題，不能用戰(zhàn)斗與逃避解決，因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的原因就是對(duì)抗和恐懼。我們只能用直面、完全的接納來(lái)解決。這是我們處理情緒問(wèn)題一直以來(lái)的誤區(qū)。

而積極情緒，他有三個(gè)能級(jí)。這可以作為你的一個(gè)口訣，

第一是接納，此時(shí)我決定去接納，這就是情緒問(wèn)題解決的開(kāi)始。

第二是享受，我不僅可以接納，我還可以試圖尋找到樂(lè)趣。

第三是熱誠(chéng)，我生命的意義就是要深入的體驗(yàn)它，我愿意用我所有的智慧與力量，去真正的了解它。

當(dāng)然，像我們上一期溫柔的對(duì)抗里說(shuō)的 ，我們的接納并不意味著，我們客觀的掉入泥潭卻不走出來(lái)，遇到客觀的危險(xiǎn)卻不回避。我們所探討的是精神的、虛擬的感受問(wèn)題，如果我們掉入泥潭，我們要盡快走出，來(lái)保證安全，但如果我們走出了泥潭，不去咒罵泥潭，而是給公共設(shè)施部門(mén)打個(gè)電話，報(bào)告情況，同時(shí)給滿(mǎn)身是泥的自己拍個(gè)照片，發(fā)到朋友圈自嘲一番，那也是一個(gè)不錯(cuò)的經(jīng)歷不是么？

這就絕對(duì)有效、理性的處理了現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，同時(shí)又感受到了生命的愉悅和自由。

回到緊張的話題，我們的緊張的情緒，往往是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為那個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻是一個(gè)可以改變我們?nèi)松闹匾獣r(shí)刻，也許它真的很關(guān)鍵。

它也許可以真的決定著我們外在的得失，但就像所有之前的節(jié)目的意義，如果我們的自我感，可以更加深入的植入真實(shí)而簡(jiǎn)單的存在之中，而不是通過(guò)與別人比較而產(chǎn)生的優(yōu)越感，那么這些得失，對(duì)真正的我們來(lái)說(shuō)，并不那么重要與嚴(yán)肅。

請(qǐng)對(duì)你頭腦中緊張的孩子說(shuō)：

“孩子，你不必做什么，也無(wú)法變得更好，無(wú)論未來(lái)如何，我對(duì)你的愛(ài)不增不減，此時(shí)此刻，你在這里，就是我生命中最美麗的奇跡”

給它無(wú)條件的愛(ài)與絕對(duì)的安全感。

這樣表面上來(lái)看，我們不在乎得失，但往往，這樣我們會(huì)客觀的得到更多，那些急于收獲果實(shí)的人，往往無(wú)法耐心的耕種，往往會(huì)揠苗助長(zhǎng)，事與愿違。

這就是無(wú)求而自得的道理吧。

事實(shí)上，我們生命的每一個(gè)時(shí)刻，都是一個(gè)可以改變?nèi)松闹匾獣r(shí)刻。

把握好此時(shí)我們唯一可以把握的當(dāng)下，塑造好我們唯一可以完全塑造的自己。

這樣，旅行的每一個(gè)腳步，都是目的。

生命的每一個(gè)時(shí)刻，都無(wú)比的光榮。

熊貓很萌，不著急，

我們下期見(jiàn)。